நலமோடு நாம் வாழ

தூங்கி எழும்போது பேக் பெயின் இருக்கா? - காரணம் இதுதான்!

17 hours 27 minutes ago

"நைட்டு  நல்லாதான் தூங்குனேன், ஆனாலும் டயர்டாவே இருக்கு . முதுகு வேற வலிக்குது..." காலையில் அலுவலகத்தில் கம்யூட்டரை ஆன் செய்வதற்கு முன்பாக பக்கத்தில் இருப்பவர்களிடம் பெரும்பாலானோர் சொல்லும்  வார்த்தைகள் இவை. 

பேக் பெயின்

" எனக்குக் கூட அப்படித்தான் சார் இருக்கு..." - இப்படித்தான் வரும், பக்கத்தில் இருப்பவரிடமிருந்து பதில்.. இரவு முழுவதும் நன்றாகத் தூங்கி எழுந்த பின்னாலும் கூட பலருக்கு  அடித்துப் போட்டது போல் சோர்வும், முதுகு வலியும் இருப்பதற்குக் காரணம் என்ன ? 

 

 

விளக்குகிறார் பிசியோதெரபிஸ்ட்  ரமேஷ் கண்ணா.  

" நன்றாக தூங்கி எழுந்தபிறகு,  முதுகு வலி  நம்மை விடாமல் துரத்துவதற்கு , நாம் சரியான நிலையில்  தூங்காமல் இருப்பதும், சரியான இடத்தில் தலையணை வைத்துத் தூங்காமல் இருப்பதுமே காரணம். தூங்கும் முறையும், தலையணை வைத்துக் கொள்ளும் முறையும் ரொம்பவே முக்கியம்.  

கழுத்து மற்றும் முதுகின் மேல் பகுதியில் வலி இருந்தால்..?

தோள்பட்டை, கழுத்து மற்றும் மேல்புற முதுகுவலியால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளவர்கள் ஒரு பக்கமாக (side lying) அல்லது நேராக(மல்லாந்து) படுத்தால் (Supine lying) வலி குறையும். இப்படிப் படுக்கும்போது, முதுகுத் தண்டுவடத்துக்குக் குறைவான அழுத்தம் சென்று, கழுத்துப் பகுதி தளர்வடையும். அதனால் வலி குறையும்.  வட்ட வடிவிலான தலையணையை கழுத்துக்கும் தலைக்கும்  இடையில் வைத்துத் தூங்கினால் நல்ல பலன் கிடைக்கும் . 

பேக் பெயின்

முதுகின் கீழ்ப்பகுதியில்  வலி இருந்தால்?  

ஒரு பக்கமாக சாய்ந்து படுத்தால், முதுகின் கீழ்ப்பகுதி மற்றும் இடுப்புப் பகுதியில் ஏற்படும் வலி குறையும். 'நேராகப் படுத்தே பழகிவிட்டேன், ஒரு பக்கமாக படுத்தால் தூக்கம் வராது' என்பவர்கள் தலையணையை முழங்காலுக்குக்  கீழ் வைத்துத் தூங்கலாம். இது ஓரளவுக்குத்தான் பயனளிக்கும். ஒரு பக்கமாக சாய்ந்து தூங்கப் பழகிக் கொள்வது நல்லது. 

முதுகின் கீழ்ப்பகுதியில் வலி உள்ளவர்கள் குப்புறப்படுத்துத் தூங்குவதைத்  தவிர்க்கவேண்டும். அப்படித் தூங்கினால் வலி அதிகமாகும். தவிர, கழுத்தில் உள்ள தசைகள், நரம்புகளை இறுக்கி வலியை அதிகரிக்கும். 

முதுகின் நடுவில் ஏற்படும் வலியைக் குறைக்க!  

சேரில் உட்காரும்போது,  முன்புறமாக குனிந்து உட்காருவது, வலதுபுறமாகவோ, இடதுபுறமாகவோ சாய்ந்தபடி உட்காருவது,  நடக்கும்போது குனிந்தபடியே நடப்பது போன்ற  செயல்பாடுகளால்  முதுகின் நடுப்பகுதியில் வலி ஏற்படும்.  நேராகவோ அல்லது ஒரு பக்கம் சாய்ந்தவாறோ தூங்கினால் இந்தப் பாதிப்பை ஓரளவுக்குக் குறைக்கலாம். 

உட்காரும் நிலையை மாற்றினால் மட்டுமே இந்த வலியை முழுமையாகக் கட்டுப்படுத்த முடியும். உட்காரும்போது  நன்றாக நிமிர்ந்து, பின்புறமாக லேசாக சாய்ந்து  உட்கார்ந்தால் இந்த பாதிப்பைத் தவிர்க்கலாம். மேலும், மசாஜ், ஃபோர்ம் ரோலிங், நெஞ்சுப் பகுதிக்கான ஸ்ட்ரெட்ச்சிங், முதுகுப் பகுதிக்கான உடற்பயிற்சிகள் போன்றவை வலியைக் கட்டுப்படுத்தி நன்றாக தூங்க உதவிபுரியும்.

தலையணை பயன்படுத்தும் முறை

தலையணை பயன்படுத்தும் முறை :

ஒரு பக்கமாக சாய்ந்து தூங்குபவர்களுக்கு : 

முதலில், ஒரு பக்கமாக சாய்ந்து படுத்துக் கொள்ள வேண்டும். பின்னர், கால்களை மார்பு நோக்கிக் கொண்டுவந்து, முழங்கால்களுக்கிடையில் தலையணையை வைத்துக் கொண்டு தூங்கவேண்டும். சாய்ந்து தூங்குபவர்கள்  மேலும் ஒரு தலையணையை மார்போடு அணைத்துத் தூங்கலாம்

நேராக படுத்துத் தூங்குபவர்களுக்கு : 

இரண்டு முழங்கால்களுக்கு கீழ் தலையணை வைத்துக்கொண்டு தூங்கவேண்டும். இது மூட்டு மற்றும் முதுகுப் பகுதிகளில்  ஏறபட்டுள்ள அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும். 

 குப்புறப்படுத்துத் தூங்குபவர்களுக்கு:

முதுகுவலியால் அவதிப்படுபவர்கள் கண்டிப்பாக குப்புறப் படுப்பதைத் தவிர்க்கவேண்டும். இப்படிப் படுக்கும் போது முதுகுப் பகுதியில் அதிகமான அழுத்தம் உண்டாகும். இப்படித் தூங்கிப் பழக்கபட்டவர்கள், வேறொரு முறைக்கு மாறும் வரை, தலையணையை வயிற்றில் இருந்து இடுப்புக்கு கீழ் வரும் வகையில் வைத்துக்கொண்டு தூங்கவேண்டும். ஒருபோதும், தலைக்கும், கழுத்துக்கும் இடையில் தலையணையை வைத்துக்கொண்டு தூங்கக் கூடாது. 

தலையணை

கவனம்! 

* திடமான, வலுவான மெத்தைகளைப் ( firm mattresses) பயன்படுத்தவேண்டும். 

* சரியான உயரம் மற்றும் வடிவம் உடைய தலையணைகளைப் பயன்படுத்தவேண்டும்.

* படுக்கையில் இருந்து எழும்போது கவனம் தேவை. தசைப்பிடிப்புகள் ஏற்பட வாய்ப்புண்டு. 

* குறிப்பிட்ட கால இடைவெளியில் மெத்தை மற்றும் தலையணைகளை மாற்ற வேண்டும்.

முதுகு வலி பல நோய்களுக்கு எச்சரிக்கை மணி

முதுகுவலி என்றாலே தூங்கும் முறைதான் காரணம் என்று சாதாரணமாக இருந்து விடக்கூடாது. தொடர்ந்து முதுகுவலி இருந்தால் மருத்துவரைச் சந்தித்து ஆலோசனை பெறுவதே நல்லது.  இதய நோய், புற்றுநோய், எலும்பு அடர்த்தி குறைவு, நரம்பு மண்டலக் கோளாறு, பாக்டீரியல் இன்ஃபெக்சன் மற்றும் குறை ரத்தம் காரணமாகவும் முதுகு வலி ஏற்படும்..

https://www.vikatan.com/news/spirituality/112171-sleeping-positions-and-alignment-of-pillows-might-avoid-back-pain.html

“ஜான்சன் அண்ட் ஜான்சனின் குழந்தைகள் பவுடரில் புற்றுநோய் உண்டாக்கும் துகள்கள்”

1 day 17 hours ago
 
ஜான்சன் அண்ட் ஜான்சன்படத்தின் காப்புரிமை Getty Images

கடந்த சில மணிநேரங்களில் நிகழ்ந்த சில முக்கிய உலக நிகழ்வுகளைத் தொகுத்து வழங்குகிறோம்.

குழந்தைகள் பவுடரில் புற்றுநோய் உண்டாக்கும் துகள்கள்
 

ஜான்சன் அண்ட் ஜான்சன் நிறுவனம் தயாரிக்கும் குழந்தைகளுக்கான முகப்பவுடர்களில் புற்றுநோயை உண்டாக்கும் ஆஸ்பெஸ்டாஸ் துகள்கள் இருப்பது குறைந்தது 1971 முதலே தெரியும் என்று ராய்ட்டர்ஸ் செய்தி நிறுவனம் செய்தி வெளியிட்ட பின் அதன் பங்கு மதிப்புகள் 10% அளவுக்கு சரிந்துள்ளன.

புற்றுநோய் உண்டானதாக அந்நிறுவனம் மீது ஆயிரக்கணக்கான வழக்குகள் நிலுவையில் உள்ளன. ராய்ட்டர்ஸ் செய்தி ஒருதலைப்பட்சமானது என ஜான்சன் அண்ட் ஜான்சன் நிறுவனம் கூறியுள்ளது.

https://www.bbc.com/tamil/global-46576732

மனச்சிதைவு நோயினால் பாதிக்கப்பட்டவர்களை மீட்கும் புதிய முயற்சி வெற்றி!

3 days 3 hours ago
theconceptof-720x450.jpg மனச்சிதைவு நோயினால் பாதிக்கப்பட்டவர்களை மீட்கும் புதிய முயற்சி வெற்றி!

மனதளவில் தாம் நினைத்ததை யதார்த்தத்தில் செயல்படுத்த இயலாது தவிக்கும் மனக்கோளாறுகளில் ஒன்றான மனச்சிதைவு நோயினால் உலகளாவிய ரீதியாக சுமார் 2 கோடி பேர் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். இந்த நோயை முற்றிலுமாக குணப்படுத்துவதற்கு இதுவரையில் எந்தவொரு மருந்து வகையும் கண்டுபிடிக்கப்படவில்லை.

இந்தநிலையில், ரஷ்யாவில் உள்ள ஃபாவ்லோன் மருத்துவ அறிவியல் பல்கலைக்கழகத்தின் பெல்ட்மேன் ஆய்வு கூடத்தை சேர்ந்த ஆராய்ச்சியாளர்கள் இந்த முயற்சியில் தற்போது வெற்றி கண்டுள்ளனர்.

TAAR1 என தற்போது குறியீட்டு பெயர் மட்டும் சூட்டப்பட்டுள்ள புதிய மருந்தை ஆய்வு கூடத்தில் உள்ள எலிகளின் நரம்பு மண்டலத்தில் ஊசி மூலம் செலுத்தி பரிசோதித்துள்ளனர்.

ஆராய்ச்சியின் எதிர்வினையாக எலிகளின் மூளைப்பகுதியில் உள்ள நரம்பியல் பகுதியில் சில மாற்றங்கள் நிகழ்ந்ததாக தெரியவந்துள்ளது.

இந்த மருந்தை மாத்திரை வடிவில் தயாரித்து வெளியிடுவதன் மூலம் மனச்சிதைவு, வெறிநோய் உள்ளிட்டவற்றை குணப்படுத்த முடியும் என்ற நம்பிக்கை பிறந்துள்ளதாக இந்த ஆராய்ச்சி குழுவை சேர்ந்த நிபணர் ஏலியா சுக்னோவ் குறிப்பிட்டுள்ளார்.

schizophreniamedication.jpg

http://athavannews.com/மனச்சிதைவு-நோயினால்-பாதி/

சளிக்கு மருந்து பாட்டி கதைகளா? முறையான அறிவியலா?

1 week 1 day ago
ஜெசிகா பிரவுண் பிபிசிக்காக
 
சளிக்கு மருந்து: பாட்டி கதைகளா... முறையான அறிவியலா?

சளி பிடிக்கும் அனுபவம் எல்லோருக்கும் ஏற்பட்டிருக்கும். இது வருவதற்கு சுமார் 200 வைரஸ்கள் காரணமாக இருக்கின்ற நிலையில், இதற்கு பல தீர்வுகள் நமது வீடுகளிலேயே இருக்கின்றன.

ஆனால், அவற்றில் எதாவது பலன் தருமா?

வீட்டு சிகிச்சை என்பதன் அடிப்படையான விஷயமே, அது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது என்பதுதான்.

நமது உடலில் ஒரு வைரஸ் நுழைந்தால் அது இரண்டு தற்காப்பு அரண்களைத் தாண்டி வருகிறது: உள்ளார்ந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, செல்களில் ஊடுருவும் இவற்றை வெளியில் தள்ளுவதற்கு முயற்சி செய்கிறது;

இந்தக் கிருமிகளைப் பற்றிய தகவல்களை உடல் பராமரிப்புக்கான பதிவுப் பகுதியில் பதிவு செய்யும் வேலையை தகவேற்பு அமைப்பு செய்கிறது - எனவே மறுபடி இந்தக் கிருமி வரும்போது எப்படி எதிர்ப்பது என்ற தகவல் அங்கே பதிவு செய்யப்படுகிறது.

அதனால்தான் தட்டம்மை நமக்கு ஒரே ஒரு முறை மட்டுமே வருகிறது, ஆனால் சாதாரண சளி - ஒவ்வொருவருக்கும் மாறும்போது அதன் தோற்றத்தை மாற்றிக் கொள்வதால், உடலில் நோய்த் தகவல் பதிவு செல்களுக்கு குழப்பத்தை ஏற்படுத்துவதால் அடிக்கடி வருகிறது.

வாழ்க்கை முறை பழக்கங்களும், உணவு முறையும் நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மண்டலங்களின் பலத்தைப் பாதிக்கின்றன என்பது நன்கு அறியப்பட்ட விஷயம்.

சளிக்கு மருந்து: பாட்டி கதைகளா... முறையான அறிவியலா?படத்தின் காப்புரிமை Getty Images

ஆனால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மண்டலம் மட்டுமே பாதிக்கப்படுவதால், வைட்டமின் அல்லது மினரல் பற்றாக்குறை ஏற்படும்போது, சளியை குணமாக்குபவை என்று சொல்லப்படும் உணவுகளை எடுத்துக் கொள்வது, ஏற்கெனவே நல்ல உணவுப் பழக்கத்தில் இருப்பவருக்கு, இது பெரிய மாறுதலைத் தராது என்று லண்டனில் இம்பீரியல் கல்லூரியின் தொற்று நோய்கள் பிரிவின் தலைவர் சார்லஸ் பங்ஹாம் கூறுகிறார்.

``வைட்டமின், துத்தநாகம் அல்லது இரும்புச் சத்து போன்ற, அவசியமான ஊட்டசத்து குறைபாடு உங்களுக்கு இருந்தால் மட்டும், அதை சரி செய்வதற்கான முறைகள் மிகவும் பயன்தரக் கூடியதாக இருக்கும்.

ஆனால் சமச்சீரான உணவுப் பழக்கத்தை கடைபிடிப்பவராக இருந்தால், இவற்றை கூடுதலாக சேர்ப்பது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேலும் பலமானதாக ஆக்குவதாக இருக்காது'' என்று அவர் சொல்கிறார்.

கூடுதல் ஊட்டச்சத்து தீர்வு

அப்போதும்கூட, சாதாரண சளி தொந்தரவுக்குத் தீர்வைக் காண முயற்சிக்கும் ஆய்வுகளில், அவை வித்தியாசத்தைக் காட்டும் என கண்டறிந்துள்ளனர்.

சிலருடைய மரபணுக்கள், சில நோய்களுக்கு எளிதில் ஆட்படுத்தும்” சாரா ஸ்சிசென்கர், .

இந்த ஆய்வுகளில் மிகப் பெரும்பாலானவை உணவை விட, கூடுதல் ஊட்டச்சத்து மீது கவனம் செலுத்துகின்றன - உண்மையில், சிக்கன் சூப் போன்ற பலரும் சொல்லும் வைத்திய முறைகள் பலன் தருகிறதா என்பது குறித்து நம்பகத்தன்மை உள்ள எந்த ஆய்வும் செய்யப்படவில்லை.

ஆனால், தீர்வு தரக் கூடிய ஒரு கூடுதல்உணவாக இருப்பது, வீட்டு சிகிச்சையாக உள்ள பூண்டு. ஒரு சிறிய ஆய்வில், ஆரோக்கியமாக உள்ள 146 பெரியவர்களுக்கு மனமயக்கி மருந்து அல்லது தினசரி பூண்டு கூடுதல் ஆகாரம், குளிர்காலத்தில் 12 வாரங்களுக்கு அளிக்கப்பட்டது. மருந்தில்லா நிலையில் இருந்த குழுவில் இருந்தவர்களில் 65 முறை சளிபிடித்து 366 நாட்கள் நோயுற்றனர் - அதேசமயத்தில் பூண்டு கூடுதல் ஆகாரமாக இருந்தவர்களுக்கு 24 முறை சளிபிடித்து 111 நாட்கள் நோயுற்றனர்.

சளிக்கு மருந்து: பாட்டி கதைகளா... முறையான அறிவியலா?படத்தின் காப்புரிமை Getty Images

சளிக்கான அறிகுறி தோன்றியதும் பலரும் நாடும் அடுத்த கூடுதல் சத்து வைட்டமின் சி. நீங்கள் நினைக்கிற அளவுக்கு இல்லாவிட்டாலும் - இதுவும் சளி குறைய உதவும் என சில ஆராய்ச்சிகள் கூறுகின்றன.

வைட்டமின் சி பற்றிய 29 ஆய்வுகளைப் பகுப்பாய்வு செய்ததில், சளிபிடிப்பதற்கான வாய்ப்புகளைக் குறைப்பதில் கூடுதல் ஊட்டச்சத்துகளுக்குப் பெரிய பங்கு இல்லை என்றோ அல்லது அறிகுறிகளை நீக்கவில்லை என்றோ கண்டறியவில்லை.

ஆனால் குழந்தைகளில் 14% பேருக்கு இதனால் சளி நீடிக்கும் காலம் குறைந்துள்ளது; பெரியவர்களுக்கு 8% நாட்கள் குறைந்துள்ளது என்று அதில் கண்டறியப்பட்டது.

கூடுதல் ஊட்டச்சத்து என்பது ஆபத்துகளை உருவாக்குவதற்கான வாய்ப்பு குறைவு என்பதால், நோயை குணமாக்க அது உதவுமா என்பது முயற்சி செய்து பார்ப்பதில் தவறு இல்லை என்ற முடிவுக்கு ஆராய்ச்சியாளர்கள் வந்துள்ளனர்.

ஆரஞ்சுப் பழச்சாறு குறைவான பயன் தரக் கூடியதாக இருக்கலாம்; சளியைத் தடுப்பதில், அறிகுறிகளை நீக்குவதில் அல்லது சளி பிடித்திருக்கும் நாட்களைக் குறைப்பதில் ஆரஞ்சுப் பழச்சாறு உதவுகிறது என்பதற்கு பலமான ஆதாரம் எதுவும் கிடையாது.

ஏனெனில், தினசரி கூடுதல் ஊட்டச்சத்தில் உள்ள அதே அளவுக்குப் போதுமான வைட்டமின் சி சத்து இதில் இல்லை என்று, ஹெல்சின்கி பல்கலைக்கழகத்தைச் சேர்ந்த மக்கள் ஆரோக்கிய ஆராய்ச்சியாளரும், வைட்டமின் சி ஊட்டச்சத்து பரிசீலனை என்பதன் கட்டுரையாளருமான ஹேரி ஹெமிலா கூறுகிறார்.

சாதாரணமாக கிடைக்கும் அளவில் உள்ள சிறிய பாட்டிலில் உள்ள பிரஷ்ஷான ஆரஞ்சுப் பழச்சாற்றில் 72 மில்லிகிராம் வைட்டமின் சி உள்ளது என்று அமெரிக்க வேளாண்மைத் துறை தெரிவித்துள்ளது - ஒரு நாளுக்குப் பரிந்துரைக்கப்பட்ட குறைந்தபட்ச அளவான 40 மில்லிகிராமைவிட இது அதிகம். ஆனால் பல கூடுதல் உணவுகளில் உள்ளதைவிடவும் இது குறைவு.

சளிக்கு மருந்து: பாட்டி கதைகளா... முறையான அறிவியலா?படத்தின் காப்புரிமை Getty Images

அடுத்து துத்தநாக சத்து இருக்கிறது. சாதாரண சளிக்கு தினமும் துத்தநாக அசிடேட் மிட்டாய் தரும்போது, மூக்கு ஒழுகுதல் மற்றும் மூக்கடைப்பு நாட்கள் மூன்றில் ஒரு பங்காகக் குறைகிறது என்பதுடன், தும்மலை 22% குறைக்கிறது என்றும் இருமலை பாதியாகக் குறைக்கிறது என்றும் கண்டறிந்துள்ளனர்.

முதல் அறிகுறி தோன்றிய 24 மணி நேரத்துக்குள் தொடங்கி, தினமும் 80 மில்லிகிராம் துத்தநாக அசிடேட் மிட்டாய்கள் சாப்பிட்டால் சாதாரண சளி சிகிச்சைக்கு உதவிகரமாக இருப்பதாக ஆய்வின் முடிவு தெரிவிக்கிறது.

இருந்தபோதிலும், சளியின் அறிகுறி எவ்வளவு நாட்களுக்கு இருக்கிறது என்பதைக் கணக்கிடுவதைவிட, சளியில் இருந்து முழுமையாக குணம் ஆவது பற்றி ஆய்வு செய்வது தான் மிகவும் சரியானதாக இருக்கும் என்று ஹெமிலா வாதிடுகிறார் - சளி நீடிக்கும் நாட்களைக் கணக்கிடும்போது, முழுமையாகக் குணமாவதற்கு முன்னதாகவே ஆய்வில் இருந்து விலகியவர்களைப் பற்றிய தகவல் சேகரிக்கப்படுவதில்லை.

எனவே ஆய்வு முடிவுகளில் மாறுபாடு ஏற்படுவதை இது தவிர்க்கும். சாதாரண சளி ஏற்பட்ட 199 பேரிடம் அவர் மேற்கொண்ட ஆய்வில், சளிபிடித்தவர்களில் துத்தநாக மிட்டாய் தரப்பட்டவர்கள் மூன்று மடங்கு வேகமாக குணம் அடைந்தனர் என்று கண்டறியப்பட்டது.

வைட்டமின்கள் மற்றும் மினரல்களை கூடுதல் ஊட்டச்சத்தாகத் தருவதைவிட உணவின் மூலமாக எடுத்துக் கொள்வது சிறந்தது என்று விஞ்ஞானிகள் கூறுகின்றனர் - கூடுதல் ஊட்டச்சத்தாக தரும்போது, வைட்டமின் சி பொருத்தவரை, அது கூடுதல் அளவாக மாறுவதற்கும் வாய்ப்புள்ளது என்று அவர்கள் சுட்டிக்காட்டுகின்றனர்.

சளிக்கு மருந்து: பாட்டி கதைகளா... முறையான அறிவியலா?படத்தின் காப்புரிமை Getty Images

இருந்தபோதிலும் துத்தநாகத்தைப் பொருத்தவரை, இதற்கு நேர்மாறான நிலை உள்ளது. சளி சிகிச்சைக்கு துத்தநாகம் மிட்டாய் தர வேண்டுமே தவிர, துத்தநாக மாத்திரைகள் அல்லது துத்தநாக சத்துமிக்க உணவுகள் மூலமாக தரக் கூடாது என்று ஹெமிலா கூறுகிறார்.

``துத்தநாக மிட்டாய்கள் தொண்டை பகுதியில் மெதுவாகக் கரைவதால், அந்தப் பகுதியில் அது விளைவைக் காட்டுகிறது'' என்று அவர் கூறுகிறார். ``இந்த விளைவுக்கான உயிரிவேதியல் செயல்பாடு என்ன என்பது எங்களுக்குத் தெரியாது. ஆனால், வாயில் 30 நிமிடங்கள் வரை கரையக் கூடிய பெரிய மிட்டாய்கள் தரும் போது நல்ல பலன் கிடைப்பதை ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.''

சளிக்கு ஆறுதல்

ஆனால், சளி பாதிப்பு உள்ளவர்களுக்கு சிகிச்சை தொடங்குவதற்கு முன்பு, அவர்களுக்கு வைட்டமின் சி அல்லது துத்தநாகம் குறைபாடு இருந்ததா என்பது பற்றி ஆராய்ச்சியாளர்கள் கவனிக்கவில்லை என்பது ஒரு சிக்கலாக இருக்கிறது. எனவே, சளிக்கு சிகிச்சை எடுத்துக் கொள்வது, கூடுதல் ஊட்டச்சத்து எடுத்துக் கொள்வதன் மூலம், ஏற்கெனவே ஆரோக்கியமாக உள்ளவர்களுக்கு கூடுதல் ஊட்டச்சத்து மாற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பதைவிட, சில நோயாளிகள் ஒரு குறைபாட்டை சரி செய்கிறார்கள் என்பது தான் உண்மையாக இருக்கிறது.

சளிக்கு மருந்து: பாட்டி கதைகளா... முறையான அறிவியலா?படத்தின் காப்புரிமை Getty Images

மற்றொரு சிக்கலாகக் கருதப்படுவது, மன மயக்கி மருந்தின் ஆற்றல். பூண்டு கூடுதல் ஊட்டச்சத்து போன்ற பல ஆய்வுகளில், மருந்து எடுத்துக் கொள்ளாதவர்களை மட்டுமே கொண்ட குழுவில் சளி கட்டுப்படுத்தப் பட்டுள்ளது. எனவே அவர்களுக்கு ஏற்பட்டிருக்கும் விளைவுக்கு மருந்து எடுத்துக் கொள்ளாதது மட்டுமே காரணம் அல்ல.

சிக்கன் சூப் அல்லது ஆரஞ்சுப் பழச்சாறு போன்றவை உண்மையில் நம்மை குணமாக்கும் என்பதற்கு குறைவான ஆதாரம் அல்லது அறிவியல் ஆதாரங்கள் எதுவும் இல்லாதபோது, மருந்தில்லா வைத்தியத்தில் அது ஏற்பட்டிருக்கலாம் என நாம் உறுதி செய்ய வேண்டியுள்ளது.

பல அறிகுறிகளை நீக்குவதில் வீட்டு வைத்தியங்கள் நல்ல பலனைத் தருவதாகக் கண்டறியப் பட்டுள்ளது. இதற்கான காரணங்கள் இன்னும் முழுமையாகப் புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை என்றாலும், வலி முதல் குடல் எரிச்சல் வரையிலான அறிகுறிகள் இந்த வைத்தியங்களால் நீங்குகின்றன.

மேலும், வைட்டமின் சி அல்லசு சிக்கன் சூப் இருந்தாலும், வீட்டு வைத்தியம் மட்டுமே கூட சளியில் இருந்து விடுபடுவதற்கு நமக்கு உதவியாக இருக்கும்.

சளிக்கு எதிரான குணங்களைக் கொண்ட எச்சினாசியா என்ற மூலிகை பலனைத் தருகிறது என்று நம்புவர்கள், தினமும் அதை எடுத்துக் கொள்வதால், அதை நம்பாதவர்களைக் காட்டிலும் சளி பாதிப்பு நாட்கள் குறைவதைக் காண முடிந்தது.

முந்தைய ஆய்வுகளில் எச்சினாசியா தருவதை அறியாத நோயாளிகளுக்கு சளி அறிகுறி மறைவதைக் காண முடியவில்லை.

அது மாறுபாடாகவும் வேலை செய்கிறது. நமக்கு சளி இருக்கும் போது பால் சாப்பிட்டால் கோழை உற்பத்தியை மோசமாக்குகிறது என்று நீண்டகாலமாகக் கருதப்பட்டு வருகிறது.

அது பொய் என்று நிரூபிக்கப்பட்டாலும், அவ்வாறு கருதப்படுகிறது. கோழையை பால் அதிகரிக்கிறது என்று நம்புபவர்கள், பால் குடித்த பிறகு மூச்சுக்கோளாறு அறிகுறி தோன்றுவதாகத் தெரிவித்தனர்.

மன மயக்கி மருந்து ஆய்வு சோதனைகளில் டாக்டர்கள் அளிப்பது வழக்கம் என்ற நிலையில், வீட்டு வைத்தியங்களில் கிடைக்கும் மருந்தில்லாத வைத்தியத்தின் பலன்களை தினசரி வாழ்வில் பெறலாம் என்று சவுத்தாம்டன் பல்கலைக்கழக ஆரோக்கிய உளவியல் துறை அசோசியேட் பேராசிரியர் பெலிசிட்டி பிஷப் கூறுகிறார்.

``மன மயக்கி மருந்தின் ஆற்றல், நோயாளிகளுக்கும் அக்கறை கொண்ட, நம்பிக்கையுடன் சிகிச்சை அளிக்கக் கூடிய ஆரோக்கியம் பேணும் நிபுணருக்கும் இடையிலான நம்பகமான உறவின் மூலமாக கிடைக்கிறன என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன'' என்று அந்தப் பெண்மணி கூறுகிறார்.

``இது பெற்றோர்கள், அவர்களுடைய இளமைக் காலத்தில் செய்தவையாக உள்ளன. அந்த நபர் யார் என்பதைவிட, உறவின் இயல்பு முக்கியமானதாக உள்ளது'' என்கிறார்.

சளிக்கு மருந்து: பாட்டி கதைகளா... முறையான அறிவியலா?படத்தின் காப்புரிமை Getty Images

நம்பிக்கைக்குரிய நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தில், உணவு எப்படி வலியுறுத்தப்படுகிறது என்பது, மருந்தில்லா மருத்துவத்தின் பயன்களை அதிகரிக்கச் செய்யும், என்று பிஷப் கூறுகிறார்.

நல்ல செய்தி என்ன? வீட்டு வைத்தியங்கள், மன மயக்கி மருந்துகள் என்று அறிந்திருந்தாலும், நமது அறிகுறிகளை நீக்குவது அதனால் தடைபட வேண்டும் என்ற கட்டாயம் கிடையாது. `` மருந்தில்லா வைத்தியம் என்றும் அது சிலருக்குப் பலன் தந்துள்ளது என்றும் நோயாளிக்கு டாக்டர் சொல்லும்போது, நோயாளியை இன்னும் நன்றாக குணமாக்குகிறது'' என்றும் பிஷப் குறிப்பிடுகிறார்.

அவ்வாறான உணவுகளால் கிடைக்கும் சவுகரியமும் மற்றொரு விளைவாக இருக்கிறது. உதாரணத்துக்கு, சிக்கன் சூப் சாப்பிடும் போது ஏற்படும் நிவாரணம், கொஞ்சம் நன்றாக இருப்பதாக உணர்வைத் தருகிறது என்று உணவியல் நிபுணர் சாரா ஸ்சிசென்கர் தெரிவிக்கிறார்.

நம் உடலில் எந்த அளவுக்கு வைட்டமின் சி சேமிப்பில் இருந்தாலும், குளிர்காலத்தில் எந்த அளவுக்கு அவரால் சளியைத் தவிர்க்க முடிகிறது என்பது பெரும்பாலும் தனிப்பட்ட நபரைப் பொருத்து அமைகிறது. மருந்தில்லா வைத்தியத்தில் எந்த அளவுக்கு நம்பிக்கை வைத்திருக்கிறோம் என்பதுடன், நமது மரபணுக்களைப் பொருத்தும் அமையும்.

``சிலருடைய மரபணுக்கள், சில நோய்களுக்கு எளிதில் ஆட்படுத்தும். மரபணு ரீதியாக நாம் அனைவரும் ஒருவருக்கொருவர் மாறுபட்டவர்கள் என்பது மிகவும் முக்கியமான விஷயம். சிலருக்கு ஃப்ளூ காய்ச்சல் இருக்கும், அதை அவர்கள் உணர மாட்டார்கள், மற்ற சிலருக்கு மிக தீவிரமான நோயாக வந்திருக்கும். இது அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக் கூடிய உங்களுடைய மரபணுக்களாலும் ஓரளவுக்கு முடிவு செய்யப்படுகிறது.''

நம்மில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுவாக உள்ள பெரும்பாலானவர்களுக்கு, குளிர்கால நோய்களில் இருந்து தப்புவதற்கு மன மயக்கி மருந்துகளை சார்ந்திருப்பதைவிட, சற்று கூடுதலாக ஏதாவது செய்ய வேண்டியுள்ளது. துத்தநாகம் அல்லது பூண்டு கூடுதல் ஊட்டச்சத்து மாத்திரைகள் சாப்பிடுவதும் உதவும்.

வைட்டமின் சி கூடுதல் ஊட்டச்சத்து குறித்த ஓர் ஆய்வில், சளி பிடிக்கும் வாய்ப்பை இவை பெரிய அளவில் குறைப்பதாகக் கண்டறியப்படவில்லை

சளியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு துத்தநாக மிட்டாய்கள் தந்தபோது மூன்று மடங்கு வேகமாக குணம் அடைந்தனர்

சளிக்கு எதிரான குணங்களைக் கொண்ட எச்சினாசியா என்ற மூலிகை பலனைத் தருகிறது என்று நம்புவர்கள், தினமும் அதை எடுத்துக் கொள்வதால், அதை நம்பாதவர்களைக் காட்டிலும் சளி பாதிப்பு நாட்கள் குறைவதைக் காண முடிந்தது.

https://www.bbc.com/tamil/science-46480807

உறுப்புமாற்று அறுவை சிகிக்சை: இறந்த பெண்ணின் கருப்பை மூலம் குழந்தை பிறந்தது எப்படி

1 week 4 days ago

 

கருப்பைபடத்தின் காப்புரிமை Getty Images Image caption கோப்புப்படம்

இறந்த ஒரு பெண்ணின் உடலில் இருந்து எடுக்கப்பட்டு, வேறு ஒரு பெண்ணுக்கு பொருத்தப்பட்ட கர்ப்பப்பையில் கருத்தரித்த குழந்தை நலத்துடன் பிறந்துள்ளது.

 

பிரேசிலில் உள்ள சாவ்ம் பாவ்லோ நகரில் 2016ஆம் ஆண்டு, சுமார் 10 மணிநேரம் நடந்த அறுவை சிகிச்சை மூலம் இந்த கர்ப்பப்பை 32 வயதாகும் ஒரு பெண்ணின் உடலில் பொருத்தப்பட்டது. அவருக்கு பிறவியிலேயே கர்ப்பப்பை இல்லை.

இதுவரை 39 கர்ப்பப்பை மாற்று அறுவை சிகிச்சைகள் நிகழ்ந்துள்ளன. அவற்றின் மூலம் 11 குழந்தைகள் பிறந்துள்ளன.

ஆனால், இதற்கு முன்னர் இறந்தவர் ஒருவரின் உடலில் இருந்து எடுக்கப்பட்டு உயிருள்ளவரின் உடலில் பொருத்தப்பட்ட 10 கர்ப்பப்பைகளில் சிலவற்றால் கருத்தரிக்க முடியவில்லை. சிலவற்றில் உண்டான கருக்களும் கலைந்துவிட்டன.

கர்ப்பப்பை மாற்று அறுவை சிகிச்சை நடந்தது எவ்வாறு?

மூளையில் உண்டான ரத்தக்கசிவால் இறந்த, மூன்று குழந்தைகளின் தாயான ஒரு பெண்ணின் உடலில் இருந்து எடுக்கப்பட்ட கர்ப்பப்பை, பிறப்பிலேயே கர்ப்பப்பை மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய் ஆகியன முழுதாக உருவாகாத பெண் ஒருவருக்கு பொருத்தப்பட்டது.

கருப்பைபடத்தின் காப்புரிமை Reuters Image caption பிறந்த குழந்தை 2.5 கிலோ எடையுடன் இருந்தது.

மேயர் - ரோகிடான்ஸ்கி - குஸ்டர் - ஹாசர் சின்ரோம் எனப்படும் இந்தக் குறைபாடு 4,500இல் ஒரு பெண்ணுக்கு உண்டாக வாய்ப்புண்டு.

அறுவை சிகிச்சை மேற்கொள்ளப்பட்ட பெண்ணுக்கு முட்டைகளை உண்டாக்கும் சினைப்பை நல்ல நிலையில் இருந்தன. அவரது கரு முட்டைகளை எடுத்து, விந்தணுவுடன் ஒன்றுகூடச் செய்த மருத்துவர்கள், அந்தக் கருவை கருப்பையில் செலுத்தினர்.

அறுவை சிகிச்சை முடிந்த ஆறு வாரங்களில் அப்பெண்ணுக்கு மாதவிடாய் ஏற்பட்டது. அதன் பிறகு ஏழு மாதங்கள் கழித்து அவரது உடலில் கரு செலுத்தப்பட்டது.

உடலுக்கு ஒவ்வாத வேறு ஒரு பொருள் உடலுக்குள் வந்துவிட்டதாகக் கருதி, புதிய கர்ப்பப்பையை அப்பெண்ணின் உடல் ஏற்றுக்கொள்ளாமல் இருப்பதைத் தடுக்க, அவரது உடலின் நோய் எதிர்ப்புத் திறனை மருத்துவர்கள் குறைத்தனர்.

டிசம்பர் 15, 2017இல் நடந்த சிசேரியன் அறுவை சிகிச்சை மூலம் பிறந்த குழந்தை 2.5 கிலோ எடையுடன் இருந்தது.

கருப்பைபடத்தின் காப்புரிமை Reuters Image caption கருப்பை மாற்று அறுவை சிகிச்சை 10 மணிநேரம் நடந்தது. 'சொற்ப எண்ணிக்கை'

அறுவை சிகிச்சை நடந்த சாவ்ம் பாவ்லோவில் உள்ள ஹாஸ்பிடல் டாஸ் கிளினிகாஸ் எனும் மருத்துவமனையைச் சேர்ந்த மருத்துவர் டேனி எஜென்பர்க், "உயிர் உள்ளவர்களிடம் பெறப்பட்ட கர்ப்பப்பை மூலம் மகப்பேறுக்கான வாய்ப்பில்லாத பல பெண்கள் குழந்தை பெற முடிந்தது. ஆனால், கர்ப்பப்பை தானம் செய்ய முன்வருவோர் குடும்பத்தினர் மற்றும் நெருங்கிய நண்பர்கள் என மிகவும் சொற்ப எண்ணிக்கையில்தான் இருந்தனர்," என்கிறார்.

"இறந்தவர்களின் உடலில் இருந்து எடுக்கப்பட்ட கருப்பை மூலம் செய்யப்படும் இத்தகைய உறுப்பு மாற்று அறுவை சிகிச்சைகள் குறைத்த செலவு மட்டுமல்லாது, தானம் செய்யும் உயிருள்ளவர்கள் உள்ளாகும் அபாயங்களும் தவிர்க்கப்படும்," என்கிறார் லண்டனில் உள்ள இம்பீரியல் கல்லூரியின் மருத்துவர் சர்ஜான் சாசோ.

https://www.bbc.com/tamil/science-46455134

'இன்ஹேலரில் ஆல்கஹால்' - நடிகை காயத்ரி ரகுராம் சொல்வது உண்மையா?

1 week 5 days ago
இந்து தமிழ்: 'இன்ஹேலரில் ஆல்கஹால்'

இன்ஹேலரில் ஆல்கஹால் இல்லை. வாகன சோதனையின் போது குடித்திருந்ததாக காட்டாது. எனவே, பொதுமக்கள் அச்சப்பட தேவையில்லை என்று டாக்டர்கள் தெரிவித்துள்ளனர் என்கிறது இந்து தமிழ் நாளிதழ் செய்தி.

"நடிகையும், பாஜக இளைஞரணி நிர்வாகியுமான காயத்ரி ரகுராம் கடந்த வாரம் குடிபோதையில் கார் ஓட்டி வந்ததாக அடையாறு போக்குவரத்து போலீஸார் அபராதம் விதித்தனர். இச்சம்பவம் திரையுலகிலும், அரசியலிலும் பெரும் பரபரப்பை ஏற்படுத்தியது. இந்நிலையில் 'காமதேனு' வார இதழுக்கு காயத்ரி ரகுராம் அளித்த பேட்டியில், "எனக்கு இருக்கும் வீஸிங் பிரச்சனைக்காக இன்ஹேலர் அடித்திருந்தேன். இன்ஹேலரில் ஆல்கஹால் இருக்கிறது. அதனால், போக்குவரத்து போலீஸாரின் வாகன சோதனையில் நான் குடித்திருந்ததாக காட்டியிருக்கிறது. உங்களுக்கு சந்தேகம் இருந்தால் ரத்தப் பரிசோதனை எடுத்துப் பாருங்கன்னு நான் எவ்வளவு சொல்லியும் அவங்க கேட்கவில்லை" என்று தெரிவித்திருந்தார்.

காயத்ரி ரகுராமின் விளக்கம் இன்ஹேலர் பயன்படுத்துபவர்கள் மத்தியில் அதிர்ச்சியை ஏற்படுத்தியது. இன்ஹேலரில் ஆல்கஹால் இருக்கிறதா என இதைக் கேள்விப்பட்ட மக்கள் அதிர்ச்சி அடைந் தனர். மேலும் இன்ஹேலர் எடுத்திருக்கும் நிலையில், வாகன சோதனையின்போது மது குடித் திருப்பதாக காட்டிவிடுமோ என்ற அச்சமும் பொதுமக்களிடம் பரவியது." என்கிறது அந்நாளிதழ்.

"மூச்சிறைப்பு நோய் (வீஸிங்) பிரச்சினை இருப்பவர் களுக்கு மருந்து, மாத்திரைகளை விட இன்ஹேலர் சிறந்தது. மருந்து, மாத்திரை என்பதை விட நேரடியாக நிவாரணம் அளிக்கும். இதில் ஆல்கஹால் இல்லை. இன்ஹேலர் பயன்படுத்தியவர்களை மது குடித்திருப்பதாக போலீசாரின் பரிசோதனைக் கருவி காட் டாது. ரத்தப் பரிசோதனை செய்தாலும் குடித்திருப்பதாக முடிவுகள் வராது. எனவே இன்ஹேலர் பயன்படுத்துபவர்கள் யாரும் பயப்பட வேண்டாம். நிம்மதியாக வாகனம் ஓட்டிச் செல்லலாம்" என்று மருத்துவர்கள் கூறியதாக விவரிக்கிறது இந்து தமிழ் நாளிதழ்.

https://www.bbc.com/tamil/india-46435960

தேகாப்பியாசம் நீண்ட ஆயுளைக் கொடுக்கும்

1 week 6 days ago
தேகாப்பியாசம் நீண்ட ஆயுளைக் கொடுக்கும்

 

இருதய, சுவாச அப்பியாசங்கள் நீண்ட ஆயுளைக் கொடுக்கும் என சமீபத்திய ஆய்வொன்று கூறுகிறது.

ஜனவரி 1, 1991 முதல்  டிசம்பர் 31, 2014 வரை 122,007 கிளீவ்லாண்ட் கிளினிக் தனது நோயாளிகளில் மேற்கொண்ட ஆராய்ச்சியிலிருந்து இது நிறுவப்பட்டிருக்கிறதென அமெரிக்க மருத்துவச் சங்க திறந்த வலையமைப்பின் கட்டுரையொன்றில்  குறிப்பிடப்பட்டிருக்கிறது.

தமது நோயாளிகளை அதியுச்ச, உச்ச, சராசரி, சராசரியிலும் குறைவான, குறைந்த என்று ஐந்து பகுதிகளாகப் பிரித்து பல தரங்களில் அப்பியாசங்களை அளித்ததாகவும் அவர்களில் அதியுச்ச அளவில் அப்பியாசங்களைச் செய்தவர்கள் நீண்டகால ஆரோக்கியமான வாழ்வை எட்டக் கூடியவர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த முடியுமென ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறியுள்ளனர்.

அப்பியாசம் செய்யதவர்களது ஆரோக்கியம் புகைப்பவர்கள், நீரிழிவு நோய் கொண்டவர்கள் மற்றும் இருதய வியாதியால் பீடித்தவர்களைவிடவும் தம் குறைந்தது என அவர்கள் கருதுகிறார்கள்.

அப்பியாசத்தின் மூலம் அதியுச்ச திடகாத்திரத்தைக் கொண்ட 70 வயதுக்கு மேலானவர்கள தமது ஆரோக்கியத்தை 30 வீதத்துக்கு மேலாக அதிகரித்துக் கொண்டுள்ளார்கள் எனவும் இவ் வாராய்ச்சி மூலம் தெரிய வருகின்றது.

http://marumoli.com/தேகாப்பியாசம்-நீண்ட-ஆயுள/

இனிக்கின்ற நோயும் கசப்பான உண்மைகளும்...

2 weeks ago

Diabetes-Type-2-640x300.jpg

 

மனிதர்கள் பல்வேறு  சூழல்கள், கலாச்சாரங்கள்  நாடுகள், தேசங்கள் என பிரிந்து இருந்தாலும் சில
தேவைகள், ரசனைகள் அவர்களை ஒன்றிணைக்கிறது.

அதற்கு மிகச் சிறந்ததொரு சாதாரண உதாரணம்  நாளிதழ்கள் ,பத்திரிகைகள்  படிப்பது , இலக்கியங்கள் ரசிப்பது,   சஞ்சிகைகள் வாசிப்பது . இவற்றுள்   ஒருசில  புகழ்பெற்ற  பத்திரிகைகள்,  சஞ்சிகைகள்  தேச வர்த்தமான எல்லைகளைக் கடந்து  பல்வேறுதரபட்ட மக்களாலும் விரும்பி வாசிக்கப்படும் ஞனரஞ்சமானவையாக   இருக்கிறன. 

தமிழ் உலகிற்கு நன்கு பரிச்சயமான  விகடன் , ஆங்கில வாசகர்களிடம் பெரு வரவேற்பைப் பெற்ற ரீடர்ஸ் டைஜஸ்ட் ( Reader's Digest ), இஸ்லாமிய வாசகர்  சூழலில் மிகவும் பிரசித்தி பெற்ற அல் ஜுமாஆஹ் (Al Jumah) ஆகியன  இவற்றிற்கான மிகச் சிறந்த  உதாரணங்கள்.  


இவைகள்  சாதாரண  படித்த பொது வாசகர்களை இலக்காகக் கொண்டு வெளியிடப்படுபவை.  அதுபோன்று உலக அளவில்  பல லட்சம் பிரதிகள் விற்பனையாகக்கூடியவை.   ஆனால்   குறிப்பிட்ட ஒரு வாசகர் வட்டத்தை ,துறை சார் படித்த மட்டத்தை நோக்காகக் கொண்டு வெளியிடப்படும் சில  அறிவு சார் சஞ்சிகைகளும் உலக அளவில் பிரசித்தம் வாய்ந்தவை .  இவைகள் ஆய்வுபூர்வமான , மற்றும் ஆழமான வாசிப்புக்களை கொண்டவர்களை மாத்திரமே இலக்காக கொண்டவை.

தமிழ் இலக்கிய வாசகர்களுக்காக வெளியிடப்படும் கனதி மிகு ஆக்கங்களை கொண்ட  கணையாழி .  கம்ப்யூட்டர் மற்றும் தகவல் தொழில்நுட்பம் சார்ந்தவர்களுக்கு கட்டுரைகள் தாங்கிய IEEE. விஞ்ஞான  ஆராய்ச்சி, அது தொடர்புடைய ஆய்வுகளை கொண்ட  , இதில் தமது ஒரு கட்டுரை வெளிவருவது தான் தமது பிறவிப்பயன்  என ஆராய்ச்சியாளர்கள் , விஞ்ஞானிகள் போன்றுகின்ற   நேச்சர் (NATURE) போன்றவை  இவற்றிற்கான சில எடுத்துக்காட்டுகள்  . 

 அதே போன்று மருத்துவத்துறையிலும் ஓர் இதழ்  உள்ளது . அதுதான் த லான்செட் The Lancet. இது உலகின் பழமையான, மிகவும் மதிப்புமிக்க மற்றும் சிறந்தது என அறியப்பட்ட பொது மருத்துவ(General Medicine) இதழ்களில் ஒன்றாகும். இதன் கடந்த மாதத்திற்கான பிரதி நமக்கு  அதிர்ச்சி தரும்  ஆய்வொன்றை தாங்கி வந்திருக்கிறது.


சமீபத்திய பத்தாண்டுகளில் தெற்காசியாவில் அதாவது பங்களாதேஷ், பூட்டான், இந்தியா, நேபாளம், பாகிஸ்தான் மற்றும் இலங்கையில் ஒரு பெரிய பொது சுகாதார பிரச்சனையாக  2ம் வகை நீரிழிவு (Type 2 Diabetes ) வேகமாக வளர்ந்திருக்கிறது என்ற பீடிகையடன் அந்த கட்டுரை தொடங்குகிறது.

இந்த நவீன  காலகட்டத்தில் ஏற்பட்ட பொருளாதார மாற்றம்,  தொழில்மயமாக்கல், நகர்ப்புறமயமாக்கல், மற்றும் பூகோளமயமாக்கல் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடைய பெரிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் (economic transition, industrialisation, urbanisation, and globalisation) என்பன  இவ்வாறான  தொற்றா நோய்களின்(non communicable) அதிகரிப்பதற்கு  முக்கிய காரணிகளாக இனம் காணப்பட்டிருக்கின்றன என்று தொடர்ந்து செல்லும் கட்டுரை போகப்போக வயிற்றில் புளியைக் கரைத்தது ஊற்றூகிறது.

இதில்
1ஊட்டச்சத்து மிக்க உணவுகளின்( nutritious food) பாவனையின் அளவும்  தரமும் குறைதல்.
2 உடற்பயிற்சி (Exercise) , உடல் உழைப்பு (Physical labor)  குறைதல்.
3 அதிகரித்து வரும்  சோம்பேறி தனமான வாழ்கை முறை, தொழில்தன்மை (Sedentary  lifestyle and Non active working environment).
4 உடற்பருமன் , உடல்நிறை அதிகரிப்பு ஆகியவை இந்த நாடுகளில்  2ம் வகை  நீரிழிவு மற்றும் அது தொடர்புடைய நோய்கள்  அதிகரிப்பதற்கான  ஆபத்து மிக்க காரணிகளாக அடையாளப்படுத்திக் கட்டப்பட்டுள்ளன .

 2017 ஆம் ஆண்டில் நேபாளம்  முதல் இந்தியா வரை  4% - 8 %  வரையில்( அண்ணளவாக பத்துப் பேரில் ஒருவர் )   நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படுவதாக  சர்வதேச நீரிழிவு கூட்டமைப்பினால்  மதிப்பீடு செய்யப்பட்டுள்ளது என்ற செய்தி  இந்த நோயின் பரம்பலை துல்லியமாக எடுத்துக் காட்டுகிறது . அதே நேரத்தில் நேபாளத்தில் 16.7 %  சதவிகிதம் பேர் (நூற்றுக்கு பதினாறு பேரும் )  இலங்கையில் 26.1% ஆனோர் (நூற்றுக்கு இருபத்தாறு பேரும் )அதிகமான உடல் பருமனைக் கொண்டவர்களாக மாறி இருக்கின்றனர் என்பது நாம் கவனம் செலுத்த தவறிய  ஒரு நோயாகவே மாறி இருக்கிறது. இது மட்டுமல்லாமல்   குழந்தைகள், இளம்பருவ வாலிபர்கள்  மற்றும் பெண்களில் அதிகரித்துவரும்  அதிக உடற்பருமன் விகிதம் (obesity or BMI)  இந்த 2ம் வகை நீரிழிவு நோய்த்தாக்க அபாயத்திற்கு வழிவகுக்கிறன்ற மிகப்பெரும் காரணியாகவும் சொல்லப்பட்டிருக்கிறது.

மேற் கூறியவைகள்  எல்லாமே  தவிர்க்க கூடிய, மாற்றம் செய்யக்கூடிய காரணிகள்  ( Modifiable Risk Factors) தான் என்பது  ஓரளவு  ஆறுதல்  அளிக்கிறது  . ஆனால் நாம் யாரும் தப்ப முடியாத , மாற்றம் செய்ய முடியாத(Non modifiable risk factor ), நம்மோடு ஒட்டிப் பிறந்த, நமது உடலமைப்பின் (body composition) மூலமாக  வரக்கூடிய ஆபத்து தான் நாம் அதிகம் பயம் கொள்ள வேண்டிய,  முன் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டிய காரணியாக  இருக்கிறது.   அது தான் the south Asian phenotype அதாவது தெற்காசிய நாடுகளை சேர்ந்தவர்  என்கிற காரணி.(அரபிகள் ,  வெள்ளைக்காரர்கள் எல்லாம் நம்மை விட  எவ்வளவோ அதிகமாக சாப்பிடுகின்றனர்  ஆனால் அவர்களுக்கு  இந்த மாதிரி வருத்தம்  எல்லாம் வருவதில்லையே  என்ற உங்களின் அங்கலாய்ப்பிற்கும் இது தான் காரணம்.)

பிற இன குழுக்கள்  ,பிற நாட்டு மக்களை  காட்டிலும்  தென் ஆசிய மக்களுக்கு  இந்த 2ம் வகை நீரிழிவு பெரும்பாலும் இள வயதில் வருவதற்கும் , மிக   சிக்கலான நிலமைகள் உதாரணமாக   கிட்னி பெய்லியர் (kidney failure ), ஹாட் அட்டக் (heart attack ) ,ஆறாத நாட்பட்ட  புண்களினால் கை , கால்   வெட்டி அகற்றப்படுதல் (limb amputation ) போன்றவை  விரைவாக ஏற்படுவதற்கும்   இந்த உடல் அமைப்பு (body composition) தான்  ஆபத்துமிக்க காரணியாக அடிக்கோடிடப்பட்டிருக்கிறது . இதனால்  தென்  ஆசிய மக்கள்  இது  தொடர்பில் மிக கரிசனத்துடன்  இருக்க வேண்டும்  என  அந்த ஆய்வறிக்கை பரிந்துரை செய்கிறது.  அது போல இந்த உகந்த ஒரு உடல் அமைப்பு காரணமாக இந்த நோய் தெற்காசியர்களிடம் அதிகரித்து செல்வதனால் தீவிரமாக நோய் தடுப்பு இலக்குகளை முன்னெடுக்க  வேண்டும் என்ற கோரிக்கைகளுடன் இந்த கட்டுரை  முற்றுப்பெறுகிறது.

ஆக மொத்தத்தில் இந்த இரண்டாம் வகை நீரிழிவு நம் எல்லோருக்கும் ஏற்படுவதற்கான சாத்தியக்கூறுகள் ஏற்கனவே நமது உடம்பில் இருக்கின்றன.  நாம் தெற்காசியாவில் பிறந்தது  ஒன்றே போதும் நாம் ஒவ்வொருவரும் இந்த நீரிழிவு நோயினால் பாதிக்கப்பட என்பது தான்  நாம் உணர்ந்து கொள்ள  வேண்டிய  காரணி

அப்படியானால் என்ன செய்வது? நமக்கு முன்னால் சில தெரிவுகள் இருக்கின்றன.  அவைகளை கவனமாக கையாள்வது தான் இதிலிருந்து தப்பிப்பதற்கான புத்திசாலித்தனமான வழிமுறையாக இருக்கும்.  மாற்றக் கூடிய காரணிகளை(modifiable risk factors ) முறையாக கட்டுப்படுத்தி வைப்பதில் நாம் இன்று  அடைகின்ற வெற்றி தான் நாளைய நோயற்ற வாழ்க்கைகான அத்திவாரமாக அமையும்.  

இதற்காக இன்றிலிருந்து சிறுவர்கள், வாலிபர்கள், இளம் பெண்கள்,  தாய்மார்கள்  உட்பட  வயது வித்தியாசம் இன்றி எல்லோரும் நமது உணவுப் பழக்கவழக்கங்களை மாற்றிக் கொள்ள முயற்சிப்போம் . ஆரோக்கிய சத்துணவுகளை மாத்திரம் எடுத்துக்கொள்ள பழகுவோம் .உடல் எடையை கட்டுப்பாட்டுக்குள் பேணுவதற்கு உறுதி கொள்வோம். அதிக உடல் பருமன் உள்ளவர்கள் தங்களது உயரத்திற்கு ஏற்றவாறு உடல் எடையை குறைத்துக் கொள்ள முயற்சிகள்  மேற்கொள்வோம் .
அதே போன்று நமது வாழ்க்கை முறைகளை முற்றாக மாற்றுவோம், ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது ஒரிரு கிலோமீட்டர்களாவது நடந்து செல்ல பழகுவோம் . தொடரான உடற்பயிற்சிகள் செய்வதற்கு முயற்சி செய்வோம். ஒவ்வொரு நாளும் கொஞ்ச நேரமாவது உடல் வியர்க்கும் அளவுக்கு ஏதாவது  வீட்டு வேலைகளையோ அல்லது வேறு எந்த வகையான வேலைகளையோ செய்வதற்கு பழகிக்கொள்வோம்.

நமக்கு முன்னாலே உள்ள மிகச் சிறந்த தெரிவு  இவைகள் மட்டும்தான் . நாம் கொஞ்சம் சிரத்தை எடுத்து இவ்வாறான மாற்றங்களை மேற்கொள்ளவில்லை என்றால்  இன்னும் சில மாதங்களிலோ அல்லது வருடங்களிலோ நாமும்  இந்த கொடிய நீரிழிவு நோயினால் பாதிக்கப் படப்போவது வெள்ளிடை மலை. நம் மொத்த எதிர்கால சமூகமும்  நீரிழிவு நோயினால் பாதிக்கப்படுகின்ற காலம் வெகு தொலைவில் இல்லை என்பது தான் கசப்பான உண்மை. 

பிற்குறிப்பு
நீரிழிவு என்ற நோயே கிடையாது அது ஒரு பொய், வைத்தியர்கள் மற்றும் மருந்து கம்பெனிகள் தங்கள் வியாபாரத்திற்காக சொல்லுகின்ற ஒரு ஒரு மோசடி  என்று நம்புகின்ற  , சொல்லுகின்ற கூகுள் வின்சானிகள் , பேஸ்புக் போராளிகள், வட்ஸ்அப் சயாரிகள் யாராவது இருப்பீர்கள் என்றால்  நீங்களும் இந்த முறைகளை பயன்படுத்தி உங்களை தற்காத்துக் கொள்ள  எந்த தடைகளும் இல்லை என்பதை கவனத்தில் கொள்க.

நீரிழிவு நோயை ஒரு மாதத்தில் முற்றாக குணப்படுத்துகிறேன் பேர்வழி  இதோ மருந்துகள்,  இந்த சாயத்தை குடியுங்கள், இந்த வல்லப்பட்டை , இந்த தண்ணியை,  இந்த கொட்டையை சாப்பிடுங்கள் என்று  கண்டதையெல்லாம்  ஸயர் (share ) பன்னுகின்ற அறிவுசீவிகள் ஒரே ஒரு டயபடிக் நோயாளியை முற்றாக குணப்படத்தி காட்டுங்கள் அடுத்த வருட மருத்துவம் , இரசாயனவியல் போன்றவற்றிக்கான இரண்டு நோபல் பரிசுகளும் உங்களுக்கு தான்.

ரூஹானியத் பிரச்சினை தான் டயபடிக் வர காரணம் என்பவர்கள் “அல்லாஹ்வுக்காக  மீண்டும் சென்று ஒரு நல்ல ஆலிமிடம் ஓதுவீராக, படிப்பீராக.


"நபியே! அனைத்தையும் படைத்த உமது இறைவனின் பெயரால்  ஓதுவீராக ,படிப்பீராக . அவனே மனிதனை அலக் எனும் (அட்டை போல்  ஒட்டக்கூடிய நிலையில்  இருந்து)  படைக்கிறான்.


நபியே, மேலும் நீர் ஓதுவீராக, உமது இறைவன் மாபெரும் கொடையாளி. அவன்தான் எழுதுகின்ற கருவிகளை கொண்டு எழுதக்கற்றுக்கொடுத்தான். அதன் மூலம் மனிதன் அறியாதவற்றை எல்லாம் அவனுக்கு கற்று கொடுக்கின்றான்". (திருக்குர்ஆன் 96:1-5) இவைகள் தான் நமது வேதத்தில் அருளப்பட்ட முதல் வசனங்கள்  என்பது மனம் கொள்ளத்தக்கது .

Dr PM Arshath Ahamed MBBS, MD PEAD
Lady Ridgeway Hospital for Children . Colombo
 

https://www.madawalaenews.com/2018/12/diab.html

ஆஸ்துமா - வெயில் காலமும் பனிகாலமும்

2 weeks 2 days ago
கேள்வி- எனக்கு வயது 30.  ஆஸ்துமா நோய் உள்ளது. மழை, பனி காலங்களைவிட , வெயில் காலங்களிலேயே  ஆஸ்துமா அதிகமாக உள்ளது. இது எதனால் ?
ஆர். குமார் கொழும்பு
 
Asthma-2.jpg


பதில்:- ஆஸ்த்மா என்பது சுவாசத் தொகுதியோடு சம்பந்தமான நோய். வுழமையாக நாங்கள் தொடர்ச்சியாக மூச்சை உள்ளெடுப்பதும் வெளிவிடுவதுமான செயற்பாட்டை எந்நேரமும் செய்து கொண்டே இருக்கிறோம். ஆனால் நாம் அதை உணர்வதில்லை. தன்னிச்சையாக நடந்து கொண்டே இருக்கிறது. ஆனால் ஆஸ்த்மா நோயின் போது நாம் மூச்சை உள்ளெடுப்பதில் பிரச்சனை இருப்பதில்லை. ஆனால் வெளிவிடுவது மிகவும் கடினமாக பிரயாசையுடன் கூடியதாக இருக்கும்.

ஆஸ்த்மா பொதுவாக பரம்பரையாக வருவதுண்டு. அப்பா அம்மா சகோதரங்களுக்கு இருந்தால் வருவதற்கான சாத்தியம் அதிகமாகும். ஆத்துடன் ஒவ்வாமை, எக்ஸிமா போன்ற நோயுள்ளவர்களுக்கும் வருவதற்கான வாய்ப்பு அதிகமாகும்.

கரப்பன் பூச்சியும் அதன் எச்சங்களும் சிகரட் புகை, விறகெரிக்கும் புகை, நுளம்புத்திரிப் புகை போன்ற எல்லாப் புகைகளும் ஆஸ்த்மாவைத் தூண்டக் கூடும்.
 


தூசு, கடுமையான மணங்கள், சுவாத்திய மாற்றங்கள், சுவாசத் தொற்றுநோய்கள் போன்றவற்றால் தூண்டப்படுவதுண்டு.

உங்களுக்கு வெயில் காலத்திலேயே அதிகம் வருவதுண்டு எனக் குறிப்பிட்டிருந்தீர்கள். உங்களைப் போலவே குளிர் அதிகமாயுள்ள மேலைநாட்டவர்கள் பலருக்கு வசந்த காலத்திலேயே ஆஸ்த்தா அதிகம் வருவதுண்டு. அதற்குக் காரணம் அங்கு வசந்த காலத்தில் ஏராளமான பூக்கள் மலரும். அவற்றின் மகரந்தம் உதிர்ந்து காற்றோடு கலந்து சுவாசத்தோடு உட்செல்வதால் சுவாசக் குழாய்கள் தூண்டப்பபட்டு ஆஸ்த்மா வருகிறது.

எமது நாட்டில் அவ்வாறில்லை. சகல காலங்களிலும் பூக்கள் மலர்கின்றன. மகரந்தம் காற்றோடு கலந்துநோயை ஏற்படுத்துவதானால் அது எப்பொழுமே நிகழும். வெயில் காலத்தில் மட்டுமல்ல.

இங்கு குளிர் காலத்தி;லேயே ஆஸ்த்மா அதிகம் காணப்படுகிறது. அதற்குக் காரணம் குளிர் காற்றானது உடலில் ஹிஸ்டமின் என்ற இரசாயனத்தை எமது உடலில் அதிகம் சுரக்கச் செய்கிறது. இதுவே எல்லாவித ஒவ்வாமைகளின் போதும் அதிகம் சுரக்கிறது. அது ஆஸ்த்மாவை தூண்டுகிறது.

ஆனால் உங்களுக்கு ஆஸ்த்மா வெயில் காலங்களிலேயே அதிகம் வருகிறது. உங்களுக்கு மட்டுமல்ல வேறு பலருக்கும் இங்கு அவ்வாறு வருவதை அவதானிக்க முடிகிறது. அதற்குக் காரணம் வெக்கையான காலத்தில் தூசி, புழுதி, பூஞ்சணம், மகரந்தம் மணங்கள் யாவும் வெக்கையில் காய்ந்து உலர்ந்து காற்றோடு கலந்து விரைவில் எங்கும் பரவுகின்றன.

உங்களுக்கு ஒவ்வாத ஏதோ ஒரு பொருள் வெயில் காலத்தில் உங்களைத் தாக்குவதாலேயே அக்காலத்தில் ஆஸ்த்மா வருகிறது என நம்புகிறேன்.

ஆஸ்த்மா என்பது நீண்ட காலத்திற்கு தொடரக் கூடிய தொல்லையாகும் என்பதை நீங்கள் உணர்ந்திருப்பீர்கள். தொடர்ச்சியாக இல்லாவிடினும் விட்டு விட்டு வரக் கூடிய நோய் இது. அடியோடு குணமாகியது போலிருக்கும். எங்கிருந்து வந்நது என அதிசயிக்கும் வண்ணம் திடீரென மீண்டும் பிரசன்னமாகும்.

ஒரு சிலருக்கு முற்றாக மறைந்துவிடுவதுண்டு. ஆனால் அது சூழல்கள் மாறுவது, புகைத்தலை நிறுத்துவது போன்ற நோயைத் தூண்டும் காரணிகள் அற்றுப் போவதால்தான் இருக்கும்.
 
1296x728_Girls-Guide-to-Asthma.jpg


ஆனால் இப்பொழுது நல்ல மருத்துவம் இருக்கிறது. இன்ஹேலர்களை உபயோகிக்கிறீர்கள் என நம்புகிறேன் அவற்றை சரியாகப் பயன்படுத்தி, நோயை நன்கு கட்டுப்படுத்தி, ஏனையவவர்கள் போல மகிழ்ச்சியோடு சுகமாக வாழலாம்.

டொக்டர். ஏம்.கே.முருகானந்தன்
குடும்ப மருத்துவர்
 
எதிரொலி பத்திரிகையின் சொல்லுங்கோ டொக்டர் கேள்வி பதில் பகுதியில் வெளியானது
 

அருந் தமிழ் மருத்துவம்.

2 weeks 3 days ago

Image may contain: one or more people

அருந் தமிழ் மருத்துவம் 500 என்ற பாடலில்,  குறிப்பிடப் பட்டுள்ள சித்த மருத்துவம்.

#மூளைக்கு வல்லாரை
முடிவளர நீலிநெல்லி
ஈளைக்கு முசுமுசுக்கை
எலும்பிற்கு இளம்பிரண்டை

#பல்லுக்கு வேலாலன்
பசிக்குசீ ரகமிஞ்சி
கல்லீரலுக்கு கரிசாலை
காமாலைக்கு கீழாநெல்லி

#கண்ணுக்கு நந்தியாவட்டை
காதுக்கு சுக்குமருள்
தொண்டைக்கு அக்கரகாரம்
தோலுக்கு அருகுவேம்பு

#நரம்பிற்கு அமுக்குரான்
நாசிக்கு நொச்சிதும்பை
உரத்திற்கு முருங்கைப்பூ
ஊதலுக்கு நீர்முள்ளி

#முகத்திற்கு சந்தனநெய் 
மூட்டுக்கு முடக்கறுத்தான் 
அகத்திற்கு மருதம்பட்டை
அம்மைக்கு வேம்புமஞ்சள்

#உடலுக்கு எள்ளெண்ணை
உணர்ச்சிக்கு நிலப்பனை
குடலுக்கு ஆமணக்கு
கொழுப்பெதிர்க்க வெண்பூண்டே

#கருப்பைக்கு அசோகுபட்டை
களைப்பிற்கு சீந்திலுப்பு
குருதிக்கு அத்திப்பழம்
குரலுக்கு தேன்மிளகே!

#விந்திற்கு ஓரிதழ்தாமரை
வெள்ளைக்கு கற்றாழை
சிந்தைக்கு தாமரைப்பூ
சிறுநீர்க்கல்லுக்கு சிறுகண்பீளை

#கக்குவானுக்கு வசம்புத்தூள்
காய்ச்சலுக்கு நிலவேம்பு 
விக்கலுக்கு மயிலிறகு
வாய்ப்புண்ணிற்குமணத்தக்காளி

#நீர்க்கோவைக்கு சுக்குமிளகுநீர்
நீரிழிவிற்கு ஆவாரைக்குடிநீ்ர்
வேர்க்குருவிற்கு பனைநுங்குநீ 
வெட்டைக்கு சிறுசெருப்படையே

#தீப்புண்ணா குங்கிலியவெண்ணை
சீழ்காதுக்கு நிலவேம்பு
நாப்புண்ணிற்கு திரிபலாவேலன்
நஞ்செதிர்க்க அவரிஎட்டி

#குருதிகழிச்சலுக்கு துத்திதேற்றான்
குருதிகக்கலுக்கு இம்பூரல்வேர்
பெரும்பாட்டிற்கு அத்திநாவல்
பெருவயிறுக்கு மூக்கிரட்டை

#கக்கலுக்கு எலுமிச்சைஏலம்
கழிச்சலுக்கு தயிர்சுண்டை 
அக்கிக்கு வெண்பூசனை
ஆண்மைக்கு பூனைக்காலி

#வெண்படைக்கு பூவரசு கார்போகி
விதைநோயா கழற்சிவிதை 
புண்படைக்கு புங்கன்சீமையகத்தி
புழுகுடற்கு வாய்விளங்காமணக்கு

#கால்வெடிப்பா மருதாணிகிளிஞ்சல்
கரும்படை வெட்பாலைசிரட்டை
கால்சொறிக்குவெங்காரபனிநீர்
கானாகடிக்கு குப்பைமேனிஉப்பே

#உடல்பெருக்க உளுந்துஎள்ளு
உளம்மயக்க கஞ்சாகள்ளு
உடல்இளைக்க தேன்கொள்ளு
உடல் மறக்க இலங்கநெய்யே

#அருந்தமிழர் வாழ்வியலில்
அன்றாடம்சிறுபிணிக்கு
அருமருந்தாய் வழங்கியதை
அறிந்தவரை உரைத்தேனே!!

 

-   சித்தமருத்துவர் பாக்கம் தமிழன் 
தமிழ் மருத்துவ அறிவுரைப்பா.-

ஆரோக்கியத்திற்கு பந்து நாற்காலி

2 weeks 4 days ago
ஆரோக்கியத்திற்கு பந்து நாற்காலி
nilavanNovember 29, 2018
ஆரோக்கியத்திற்கு பந்து நாற்காலி

அலுவலகத்தில் வேலைப்பளுவை குறைக்க வேலைக்கு மத்தியில் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் சிறிது நேரம் ஒதுக்க வேண்டும். அது மனதுக்கு புத்துணர்ச்சி கொடுக்கும். சுறுசுறுப்புடன் செயல்பட்டு வேலையை விரைவாக செய்து முடிக்கவும் தூண்டுகோலாக அமையும். நாற்காலியில் அமர்ந்து வேலை செய்வதால் நிறைய பேர் முதுகுவலி பிரச்சினையால் அவதிப்படுகிறார்கள்.

அதற்கு மாற்றாக ‘சுவிஸ் பால்’ எனப்படும் பந்து நாற்காலியை பயன்படுத்தலாம். அது சமநிலையில் அமர்ந்து வேலை பார்ப்பதற்கு வழிவகை செய்யும். முதுகெலும்புக்கு பலத்தையும் ஏற்படுத்தி கொடுக்கும். உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்துக்கொள்வதிலும் பந்து நாற்காலிக்கு பங்கு இருக்கிறது. ஒரு மணி நேரம் அதில் அமர்ந்திருந்தால் 112 முதல் 165 கலோரிகள் செலவாகும்.

அதுபோல் நின்று கொண்டு வேலை பார்ப்பது உடல் எடையை குறைக்க உதவும். அதன் மூலம் அதிக கலோரிகள் செலவாக வாய்ப்பு இருக்கிறது. உடல் எடையும் கட்டுக்குள் இருக்கும். அத்துடன் பக்கவாதம், மாரடைப்பு, நீரிழிவு போன்ற பிரச்சினைகளில் இருந்து தற்காத்துக்கொள்ளவும் வாய்ப்பு உண்டு. உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்துக்கொள்ள விரும்புபவர்கள் தினமும் 200 படிக்கட்டுகள் ஏறி இறங்குவது நல்லது.

அதன் மூலம் 100 கலோரி செலவாகும். அலுவலக வேலையில் நெருக்கடிகள் அதிகரிக்கும்போது சில நிமிடங்கள் தியானம் செய்தும் வரலாம். சுவாச பயிற்சிகள் மேற்கொண்டால் மன அழுத்தம் குறையும். யோகாசனமும் செய்து வரலாம். அது நரம்பு மண்டலத்தை சுறுசுறுப்பாக்கி மனதை இலகுவாக்கும். சில நிமிடங்கள் செலவிட்டாலே உடலும், மனமும் புத்துணர்ச்சி பெற்றுவிடும். அதன் மூலம் பார்க்கும் வேலையில் ஆழ்ந்த கவனம் செலுத்தலாம்.

 

http://akkinikkunchu.com/?p=68746

கிரீன் டீ குடிப்பதால் பலன் உண்டா?

2 weeks 4 days ago

கிரீன் டீ குடிப்பதன் மூலம் உடல்நலன் மேம்படுமா?

 

பிரபலங்களின் ஊட்டச்சத்து நிபுணரான ருஜுதா திவேகர் இது குறித்து பேசும்போது," கிரீன் டீ என்பது நிச்சயம் பலனளிக்கக்கூடியது. ஆனால் யாருக்கு என கேட்டால் அதனை விற்பனை செய்பவர்களுக்கே," என்பேன் என்கிறார்.

கிரீன் டீ என்பது பலனளிக்கும். ஆனால் முறையான அளவு மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும். அதிகம் குடிப்பது உங்களது உடல்நலனை பாதிக்கக்கூடும்.

கிரீன் டீயில் கஃபீன் இருக்கிறது. இதனால் தலைவலி, தூக்கம் வருவதில் சிக்கல், வாந்தி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்றவை ஏற்படலாம்.

ரத்த அழுத்த பிரச்னை இருக்கக்கூடிய நோயாளிகளும் கிரீன் டீ குடிப்பதில் கவனமாக இருக்கவேண்டும்.

கிரீன் டீயின் டேனின் இருக்கிறது. இது இரும்புச்சத்தை உடல் கிரகிப்பதில் பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தும். ஆனால் அளவாக எடுத்துக்கொண்டால் பிரச்னை இல்லை.

கிரீன் டீ குடிப்பதால் ஒருமுகப்படுத்தும் திறன் அதிகரிக்கும் என பல்வேறு ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. ஆகவே கிரீன் டீ குடிக்க விரும்பினால் எவ்வளவு உட்கொள்கிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

https://www.bbc.com/tamil/science-46358555

நீங்கள் சாப்பிடும் சூப் நல்லதா... கெட்டதா?!

3 weeks 5 days ago

மாநகரங்களில் மட்டுமல்ல, சிறுநகரங்களிலும்கூட தற்போது மலைக்கவைக்கும் எண்ணிக்கையில் முளைவிட்டுக் கொண்டிருக்கின்றன சூப் கடைகள். இதன் அலாதி சுவை சுண்டியிழுப்பதால், சுற்றிச் சுற்றி வருகின்றன குழந்தைகள்! 'சூப் குடிப்பது ஆரோக்கியம்' என்கிற பிரசாரத்தால் படையெடுக்கின்றனர் பெரியவர்கள்!

''வீட்டுல செய்யுற சூப், கஷாயம் மாதிரி இருக்கும். ஆனா, கடைகள்ல குடிக்கிற சூப், சூப்பர்! சூப் குடிச்சா ஸ்ட்ரெங்த் கிடைக்கும்னுதான் ஆரம்பத்தில் சூப் கடைகளில் பைக்கை நிறுத்த ஆரம்பிச்சேன். இப்போ நான் கிட்டத்தட்ட அடிமை ஆயிட்டேன்னு நினைக்கிறேன். யெஸ்... ஐயாம் எ சூப் பாய்!'' என்று சொல்லிச் சிரிக்கிறார், திருச்சியைச் சேர்ந்த கல்லூரி மாணவர் சந்திரமௌலி. இப்படி பலதரப்பினரின் ஓட்டுகளும் ஒட்டுமொத்தமாக விழ ஆரம்பித்திருப்பதால்... வேகவேகமாக சூடுபிடித்து வருகிறது சூப் டிரெண்ட்!

ஆனால், ''ஆரோக்கியம் என்று நினைத்து குடித்துக்கொண்டிருக்கும் இந்த சூப் வகைகளில், உண்மை யாகவே ஆரோக்கியம் கிடைக்கிறதா என்று யாரும் சிந்திப்பதில்லை. குறிப்பாக,  பெரும்பாலான கடைகளில் விற்கப்படும் சூப்களில் சுவைக்காக சேர்க்கப்படும் பொருட் கள், ஆரோக்கியத்தைவிட, எதிர் விளைவுகளையே அதிகம் தருவதாக இருக்கின்றன'' என்று அதிர்ச்சியூட்டுகிறார், சென்னையைச் சேர்ந்த 'டயட்டீஷியன்' கிருஷ்ணமூர்த்தி.

'என்னது... சூப்ல கூடவா சூனியம் வெக்கிறானுங்கோ...?!' என்று அதிர்கிறீர்களா, கிருஷ்ணமூர்த்தி சொல்வதைத் தொடர்ந்து படியுங்கள்!

p76a.jpg

''நம் பாரம்பரிய சமையலில் ஒன்று ரசம். இந்த ரசத்தின் அடிப்படையில் தோன்றியதே சூப். நம்முடைய மிளகு ரசத்துக்கு இணையான சத்து உள்ள சூப், எதுவுமே இல்லை என்பதே உண்மை. மேற்கத்திய நாடுகளில் இருந்து வந்ததுதான் சூப் கலாசாரம், இன்று, இது  ஒரு ஃபேஷனாக மாறிவிட்டது. ஸ்டார் ஹோட்டல்களில், சாப்பிட ஆரம்பிப் பதற்கு முன்பாக 'ஸ்டார்ட்டர்' என்கிற வகையில் சூப் பரிமாறப்படுகிறது. ஆரோக்கியத்தை முன்னிறுத்தி தயாரிக்கப்படும் சூப்கள், உடலுக்கு நல்லது. சூப், நம் உடம்பில் உள்ள என்சைம்களைத் தூண்டுவதால், செரி மானம் சரிவர நடக்கும். அசிடிட்டியைக் குறைக்கும், பசியைத் தூண்டும். இதுதான் ஹோட்டல்களில் இதை ஸ்டார்ட்டர் என்கிற வகையில் பரிமாறக் காரணம்.

ஆனால், 'அந்தக் கடையில் சூப் டேஸ்ட்டா இருக்கும்’, 'இந்தக் கடையில் 10 வெரைட்டி சூப் கிடைக்கும்’ என்று தேடித்தேடிக் குடிப்பவர்களுக்கு, நல்ல பலன் கிடைக்காது. காரணம், பெரும்பாலான கடைகளில் தயாரிக்கப்படும் சூப்களில் சுவையூட்டிகள் மற்றும் மோனோசோடியம் போன்ற வேதிப்பொருட்கள் சேர்க்கப்படுகின்றன. இதனால் சுவை அதிகமாகும்... அதேசமயம், சத்துக்கள் போதுமான அளவுக்கு  இருக்காது. இதை தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால் ரத்தக் கொதிப்பு உள்ளிட்ட பிரச்னைகள் வரக்கூடும். ஏற்கெனவே ரத்தக் கொதிப்பு உள்ளவர்கள், உடம்பில் உப்பின் அளவு அதிகம் உள்ளவர்கள் போன்றவர்களுக்கு அந்த பாதிப்பு அதிகமாகக்கூடும். எனவே, மோனோசோடியம் கலந்த சூப்களை சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும். சிறுநீரகக் கோளாறு உள்ளவர்கள் கட்டாயம் தவிர்க்க வேண்டும்'' என்றவர், வீட்டில் தயாரிக்கும் சூப்பின் சிறப்புகளையும் குறிப்பிட்டார்.

''வீட்டில் தயாரிக்கப்படும் சூப்பில் உள்ள பலன்கள் பற்பல. சூப்பில் குறைந்த அளவு கலோரி இருப்பதால், குழந்தைகள் முதல் வயதானவர்கள் வரை அனைவருக்கும் ஏற்றதாக இருக்கும். சர்க்கரை நோயாளிகள், இருமல், ஜலதோஷம், சுவாசக் குழாய் பிரச்னை உள்ளவர்களுக்கும் மிகவும் நன்மை தரவல்லது சூப். சூப்பில் மூன்று வகை உண்டு. கிளியர் சூப் (clear soup), திக் சூப் (thick soup) மற்றும் தீசிஸ் சூப் (thesis soup). தாது உப்புகள் அதிகம் இருக்கும் கிளியர் சூப், உடல்நலக் குறைவால் திட உணவு சாப்பிட முடியாமல் இருப்பவர்களுக்கு வேண்டிய ஊட்டச்சத்தைத் தரவல்லது. அதிக விட்டமின்களும் சுவையும் கொண்ட திக் மற்றும் தீசிஸ் சூப்களை அனைவரும் சாப்பிடலாம்.

பொதுவாக சூப் சாப்பிட ஏற்ற நேரம், காலை 11 மணி. அப்போதுதான், இந்த சூப் நம் உடலில் வேலை செய்து, செரிமானத்தைத் தூண்டி அடுத்த வேளைக்கான உணவு எடுத்துக்கொள்ள நம்மை தயார்படுத்தும். பிடித்த சூப்பையே தொடர்ந்து சாப்பிடாமல், ஒவ்வொரு நாளும் ஒவ்வொரு சூப் எடுத்துக்கொள்வது, எல்லாச் சத்துக்களும் கிடைக்க வைக்கும். இன்று பலரும் 'நடைபயிற்சி’ செல்லும் போதோ, சென்று திரும்பும் போதோ ரோட்டோரத்தில் கிடைக்கும் ஏதாவது ஒரு சூப்பை வாங்கிச் சாப்பிடு கிறார்கள். ஆனால், அந்த நேரத்தில் தண்ணீரே நம் உடலுக்கு அதிகம் தேவைப் படும். நடைபயிற்சியின் போது வியர்வையாக உட லில் இருந்து வெளியேறிய தண்ணீரை, அதிகமான தண் ணீர் எடுத்துக் கொள்வதன் மூலமே ஈடுசெய்ய வேண் டும்'' என்ற கிருஷ்ணமூர்த்தி,

''வீட்டில் சுகாதாரமான சூழலில் தயாரிக்கப்படும், சுவையூட்டிகள் கலக்காத, எண்ணெய் அதிகம் சேர்க் காத சூப்கள் அளவில்லா ஆரோக்கியம் தரவல்லவை. கடைகளில் வாங்கிக் குடிக் கும் சூப்கள், அதற்கு நேர் மாறானவை. இதேபோல சூப் பவுடர்களை வாங்கி தயாரிக்கப்படும் சூப்களும் ஆபத்தானவையே. இவற்றில் கலர் மற்றும் வேதிப் பொருட்கள் சேர்க்கப்படு வதால், உடல்நலத்துக்கு தீங்கையே தரும். அதுவும் கண்டகண்ட கடைகளில் சூப் வாங்கிக் குடிப்பது ஆபத்தானது. வெளியில் சூப் சாப்பிட ஆசைப்படுபவர் களை, வீட்டில் சூப் பருக வைக்கும் பழக்கத்துக்கு கொண்டு வருவது நல்லது!'' என்று சொன்னார்!

சரி, இதைப் பற்றி சூப் கடை வைத்திருப்பவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள்?

சென்னை, பம்மலில்  சூப் கடை வைத்திருக்கும் தாண்டவராயனிடம் கேட்ட போது, ''வாடிக்கையா சூப் குடிக்கிறவங்களோட எண் ணிக்கை நாளுக்கு நாள் அதிகமாயிட்டே வருது. சென்னையில் மட்டும் எனக்கு 20 கடைகள் இருக்கு. எல்லா கடைகளிலும் அதிகம் விற்பனை ஆகுறது, காளான் சூப், வெஜ் சூப் இது ரெண்டும்தான்.

சூப் கடைகள்ல சுவைக் காக சில பொருட்களைச் சேர்க்கறது உண்மைதான். ஆனா, என்னோட கடை யில நூத்துக்கு நூறு நேரடியான சூப்தான் விற்பனை செய்றேன். மோனோ சோடியம்ங்கிற பொருளைத்தான் சூப்புல சேர்க்கிறாங்க. இது பலவிதமான உணவுப் பொருளை சமைக்கறதுக்காக ஹோட்டல்கள்ல பயன்படுத்துற பிரபலமான ஒரு பொருள்தான். இது உடம்புக்கு தீமை தரும்ங்கிறது உண்மைதான். அதனாலதான் இதை நாங்க சேர்க்கிறதில்லை'' என்று சொன்ன தாண்டவராயன், இந்த மோனோசோடியம் கலக்கப்பட்டிருக்கும் சூப்பை கண்டுபிடிக்க ஒரு வழியும் சொன்னார்.

''சூப் குடிக்கும்போது நாக்கு சுறுசுறுனு இருக்கும், சுவை கூடுதலா இருக்கும். காரமான சூப் குடிச்சாலும் கொஞ்சம் இனிக்கிற மாதிரியே இருக்கும். இதெல்லாம் இருந்தா, அந்த சூப்புல மோனோசோடியம் கட்டாயம் சேர்த்து இருக்காங்கனு தெரிஞ்சுக்கலாம். இதன் பின்விளைவுகளை சொல்ல முடியாது. அதனால, வீடா இருந்தாலும், கடையா இருந்தாலும் தரமான சூப்பா சாப்பிட்டா... பிரச்னையே இருக்காது'' என்று வார்த்தைகளில் அக்கறை கோத்தார்.

சூப் பிரியர்களே... சூதனமாக இருந்துகொள்ளுங்கள்!

யாருக்கு என்ன சூப்?

டி.பி நோயால் பாதிக்கப் பட்டவர்கள், பலவீனமாக உள்ள வர்கள், தொற்று காரணமாகப் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மட்டன் சூப்; கை, கால் எலும்புகளில் முறிவு ஏற்பட்டவர்களுக்கு நெஞ்சு எலும்பு சூப்; பிறந்து ஆறு மாதமே ஆன குழந்தைக்கு வெஜ் பாயில் சூப்; கீரைகளைத் தவிர்க்கும் குழந்தைகளுக்கு, கீரை சூப் மற்றும் தக்காளி சூப்; எடை குறைவாக இருக்கும் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு, மட்டன், சிக்கன் சூப். நார்மலாக இருக்கும் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு, வெஜ் சூப் என கொடுக்கலாம். தக்காளி சூப்பில் தாது உப்புகள் அதிகம், இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தரவல்லது. மட்டன் சூப்பில், இரும்புச் சத்து, பி 12 போன்ற சத்துகள் கிடைக்கும். சிக்கன் சூப்பில் புரதம், கொழுப்புச் சத்து அதிகம் கிடைக்கும். அசைவ சூப்களை தொடர்ந்து குடிக்கக்கூடாது. இது கொழுப்புச் சத்தை அதிகரிக்கச் செய்து, வேறு பிரச்னைகளுக்கு வழி ஏற்படுத்திவிடும்.

சாலையோர சூப்... ஜாக்கிரதை!

சூப் தயாரிப்பு முறையில் இருக்கும் அபாயங்கள் பற்றிப் பேசிய, சென்னையைச் சேர்ந்த பொதுநல மருத்துவர் வேல்முருகன், ''தெருவோரக்கடைகளில் விற்கப் படும் சூப், விலை குறைவாக இருக்கிறது எனும்போதே அதன் தரம் சந்தேகத்துக்கு உள்ளாகிறது. ஃப்ரெஷ் காய்கறிகள் அல்லாது, விலை குறைவாகக் கிடைக்கும் மலிவு விலைக்காய்கறிகளையே இவ்வகை சூப் தயாரிக்க பெரும்பாலும் பயன்படுத்துகிறார்கள். சுவையூட்டிகளின் மாயத்தால் அதெல்லாம் நமக்குத் தெரியாது. சைவமே இப்படி என்றால், அசைவ சூப் பற்றி சொல்லவும் வேண்டுமா? மலிவு விலை மட்டன், சிக்கனில் செய்த சூப்தான் கப்களில் ஊற்றி நம் கரங்களில் தரப்படும். அந்த மாமிசத்தை அவர்கள் எந்த நீரில் சுத் தம் செய்திருப்பார்கள், எந்தளவுக்கு கழிவு நீக்கியிருப்பார்கள், என்ன தரத்தில் சமைத்திருப்பார்கள் என்றெல்லாம் சிந்தித்துப் பார்க்க வேண்டும். தவிர, ரோட்டோரங்களில் உள்ள கடைகள் என்றால், சாலையில் பறக்கும் தூசு மொத்தமும் சூப்புக்  குள் தான் தஞ்சம் புகும். கூடவே, இங்கே பயன்படுத்தப்படும் பாத் திரங்கள், கப்புகள், குவளைகளில் ஈக்கள் மொய்க்கும்பட்சத்தில், அது வேறுவிதமான பிரச்னைகளை உண்டு பண்ணும்'' என்று எச்சரிக்கிறார்.

https://www.vikatan.com/avalvikatan/2014-sep-23/special-one/98618.html

Vegan (சைவம்)

3 weeks 6 days ago

பல ஆண்டுகளின் முன் வீகன் என்றால் என்னவென்று பலருக்கும் தெரியாது.ஆனால் இன்று எந்தக் கடைக்குப் போனாலும் வீகன் சாமான்கள் வீகன் உணவுகள் வீகன் பீச்சா ஏன் வீகன் ஐஸ்கிறீம் கூட விற்கிறார்கள்.

வீகன் என்றால் என்ன என்று ஆராய்ந்து பார்த்தால் இறைச்சி வகை கொழுப்பு பால் என்று அடுக்கிக் கொண்டே போகிறார்கள்.வீகனுக்கும் சைவத்திற்கும் என்ன வித்தியாசமென்றால் பாலும் அதிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் வெண்ணையும்.சைவம் எறத்தாள அரை வீகன்.

இந்த வீகனைப்பற்றி சில ஆண்டுகளுக்கு முன்னமே கேள்விப்பட்டிருந்தாலும் இதன் நம்பகத்தன்மையை சரியாக கணிக்க முடியவில்லை.ஆனாலும் கடந்த கோடை காலத்தில் ஒரு 6 மாதமாக வீகன் முறையை பின்பற்றும் ஒருவரை சந்தித்தேன்.அவரிடம் இது பற்றி பேசியதிலிருந்து கொஞ்சம் நம்பிக்கை வந்தது.அவருடைய சிறுநீரகம்(கிட்னி)கொஞ்சம் பழுதடைந்து கொண்டு போனதாகவும் பல வைத்தியங்கள் செய்தும் குணமடையவில்லை கடைசியில் வீகன் முறையைக் கேள்விப்பட்டு அந்த முறையை 6 மாதமாக பின்பற்றிய போது பெரிய மாற்றம் கண்டதாகவும் இரத்த பரிசோதனையின் பாரிய மாற்றம் கண்டதாகவும் சொன்னார்.

அத்தோடு Forks over knives(போக்ஸ் ஓவர் நைவ்) என்ற டொக்குமன்ரரியையும் பார்க்க சொன்னார்.அந்த டெக்குமனரரியைப் பார்த்த போது ரொம்பவும் அதிசயமாக இருந்தது.பல பிரச்சனை உள்ளவர்களும் இந்த முறையை பின்பற்றி நல்ல குணமடைகிறார்கள்.இந்த டொக்குமன்ரரி Net Felix (நெற் பிளக்ஸ் )உள்ளவர்கள் பார்க்கலாம் அல்லது அமெசான் யுரியூப் இவற்றில் 3 டொலர் கொடுத்து பார்க்கலாம்.உங்களுக்கு பிரச்சனையில்லாவிட்டாலும் வீட்டில் வயது போனவர்களுக்கோ உறவினர் அயலவருக்கோ சிலவேளை இந்த முறை உதவலாம்.

மனைவியையும் என்னையும் இதைப் பின்பற்றுமாறு மகள் பல நாட்களாகவே கரைச்சல் தந்து கொண்டிருக்கிறா.ஏதாவது பிரச்சனை என்று சொன்னால் என்ன பிரச்சனை என்று கேட்பதற்கு முதலே எப்ப இருந்து சொல்லிக் கொண்டுவாறன் இருவரும் செகிடு மாதிரி இருந்துட்டு இப்ப பிரச்சனை என்றவுடன் முறைப்பாடு செய்யுங்கோ இனி போய் குளிசையை வாங்கி போடுங்கோ கொஞ்ச நாளில் கிட்னியும் பழுதாகிப் போய்விடும் என்று பேச்சு நடக்கும்.எனக்கும் சிறிது காலமென்றாலும் இந்த முறையை கடைப் பிடிக்க வேண்டுமென்று விருப்பம் தான்.ஆனாலும் அடிக்கடி அங்கும் இங்கும் திரிவதால் சரியான முடிவெடுக்க முடியாமல் இருக்கிறது.

இதைப் பற்றி மேலும் தெரிந்தவர்கள் ஏன் நீங்கள் இதை பின்பற்றுபவராக கூட இருக்கலாம் தயங்காமல் கூடுதலான தகவல்களைத் தாருங்கள்.அத்துடன் மருத்துவத்துறையில் சம்பந்தப்பட்டிருக்கும் யூட் நெடுக்கு போன்றவர்கள் மேலதிகமான தகவல்களைத் தாருங்கள்.

 

பாற்பற்கள் முளைத்தல் - வேதனையும் கொண்டாட்டமும்

1 month ago
'பிள்ளைக்கு காய்ச்சல் அடிக்குது. பல்லு முளைக்கிறதுக்கோ தெரியவில்லை' என்றாள் அந்த இளம் தாய்.

அந்தப் பருவத்தில் வயிற்றோட்டத்துடன் குழந்தையைக் கொண்டு வரும்போது கூட அது பல்லு முளைப்பதற்காக என்றே பல தாய்மார்கள் நினைக்கிறார்கள். உண்மையில் குழந்தைகளில் முதற் பல்லுகள் முளைப்பதற்கும் காய்ச்சலுக்கும் வயிற்றோட்டத்திற்கும் எது வித தொடர்பும் கிடையாது.
 
images.jpg



அதேபோல வாந்தி, மூக்கால் வடிதல். இருமல் போன்றவற்றிற்கும் பல் முளைத்தலுக்கும் தொடர்பில்லை.
பல் முளைப்பது ஒரு இயற்கையான நிகழ்வு. அது நோயல்ல. என்றபோதும் அது பற்றி பல்வேறு விதமான தவறான கருத்துக்கள் நம்பிக்கைகள் எமது சமூகத்தில் இருக்கிறன.

மறுபக்கத்தில் அது கொண்டாட்டத்திற்கு உரிய நிகழ்வாகவும் இருக்கிறது. பல்லுக் கொழுக்கட்டை அவித்து அதை ஒரு விழாவாகவே கொண்டாடும் பாரம்பரியம் எம்மிடையே இருக்கவே செய்கிறது.

முதற் பற்களை பாற் பற்கள் என்றும் சொல்வார்கள். குழந்தையின் ஈறுலிருந்து முதற் பல் எட்டிப் பார்க்கும் காலத்தையே பல் முளைத்தல் என்பார்கள்.

முதற் பல் எப்போது முளைக்கும்? பொதுவாக குழந்தைகள் பிறந்து 4 முதல் 7 மாதம் ஆகும் போது முதற்பற்கள் முளைக்க ஆரம்பிக்கும். சில குழந்தைகளுக்கு 3 மாதத்திலேயே முளைக்க ஆரம்பிப்பது உண்டு. வேறு சிலருக்கு ஒரு வயது கூட ஆகலாம். முதற் பல் முளைப்பது தாமதமாவதற்கு பரம்பரை அம்சமும் காரணமாக இருக்கலாம்.

ஆச்சரியமான ஒரு விடயம் என்னவெனில் சில பிள்ளைகள் பிறக்கும் போதே பல்லுடன் முளைக்கின்றன. 3000 குழந்தைகளில் ஒருவருக்கு அவ்வாறு இருக்கலாம் என சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. அத்தகைய பற்கள் பொதுவாக உறுதியற்றவையாக இருப்பதால் அவை தாமாகவே உதிர்ந்து வீழ்ந்து சுவாசக் குழாயில் அடைத்து மூச்சுத் திணறலை ஏற்படுத்தும் ஆபத்து உண்டு. எனவே அதை அகற்றிவிடுவர்.

முன் நடுப்பற்கள்தான் முதலில் முளைக்கும். அவற்றை வெட்டும் பற்கள் என்றும் குறிப்பிடுவார்கள். பெரும்பாலும் கீழ்வாய் முன் பற்கள்தான் முதலில் முளைப்பதுண்டு. அதைத் தொடர்ந்து மேல்வாய் முன் பற்கள் முளைக்கும். படிப்படியாக ஏனையவை முளைத்து மூன்று வயதாகும்போது 20 பாற்பற்களும் முழுமையாக முளைத்துவிடும்.

நிரந்தரப் பற்கள் பெரும்பாலும் 5 முதல் 13 வயது வரையான காலகட்டத்தில் முளைக்க ஆரம்பிக்கும். அதே நேரத்தில் பாற் பற்கள் படிப்படியாக விழ ஆரம்பிக்கும்.

பாற்பற்கள் முளைப்பது பல குழந்தைகளில் எந்தவித ஆர்ப்பாட்டமோ அறிகுறிகளோ இன்றி இயல்பாக நடந்துவிடும். ஆயினும் சில பிள்ளைகளில் முதற் பற்கள் முளைப்பது குழந்தைக்கு மட்டுமின்றி பெற்றோர்களுக்கும் கடினமான ஒரு காலப் பகுதியாக இருக்கலாம்.

பற்கள் முளைப்பது என்பது முரசை பிரித்து வெளிவருவது என்பதால் சற்று வேதனை இருக்கலாம். வெளியே வருவதற்கு முன்னர் முரசின் அப் பகுதி சற்று வீங்கி சிவத்து இருக்கக் கூடும்.

இதன் காரணமாக குழந்தை அமைதியற்று காணப்படலாம். அடிக்கடி அழவும் கூடும். தூக்கக் குழப்பம் ஏற்படுவதற்கான சாத்தியம் உண்டு. பால் குடிப்பதும் உணவு உட்கொள்வதும் குறையக் கூடும்.

வீணீர் அதிகம் வடியும்.

குழந்தை விரலை அடிக்கடி வாய்க்குள் கொண்டு போவதையும் அவதானிக்க முடியும். ஏனெனில் வலி காரணமாக எதையாவது மெல்ல வேண்டும் என்ற உணர்வு குழந்தைக்கு ஏற்படும்.

வீணீர் கூடுதலாக வடிவதால் ஏற்படும் ஈரலிப்பால் வாயைச் சுற்றியும் கன்னத்திலும் சருமம் சொரசொரப்பாக மாறக் கூடும்.

பல் முளைக்கும் காலத்தில் குழந்தைக்கு ஏற்படக் கூடிய வேதனையைத் தணிக்க அவ்விடத்தை உங்கள் விரல்களால் சற்று நீவி விடுவது உதவும்.
பல்முளைக்கும் காலத்தில் குழந்தைகளின் அசௌகரியத்தை தணிக்க வநநவாநசள என்று அழைக்கப்படும் கடினமான பொம்மைகளைக் கடிக்கக் கொடுப்பதுண்டு. இவை இயற்கையான மரத்தால் அல்லது ரப்பர் சிலிக்கோன் போன்றவற்றால் ஆனவையாக இருக்கலாம். செயற்கை ரசாயனங்கள் இல்லதததால் மரத்தால் ஆனவை விரும்பப் படுகிறது.

ரப்பரால் ஆனவை கிருமி நீக்கி சுத்தம் செய்ய சுலபமானவை என்ற போதும் காலம் செல்ல செல்ல கடினமாவதால் எதிர்மாறான பலனைத் தரக் கூடும்.

வலியைத் தணிப்பதற்கு அவ்விடத்தை மரக்கச் செய்யும் பூசக் கூடிய மருந்துகளும் கிடைக்கின்றன. இவை மருத்துவரின் சிபார்சு இன்றி தாங்களாகவே வாங்கக் கூடியவை. ஆனால் இவற்றைப் பாவிப்பதில் மிகுந்த அவதானம் தேவை.

ஏனெனில் இவற்றில் benzocaine என்ற இரசாயனம் கலந்திருக்கக் கூடும். இதை இரண்டு வயதுக்கு உட்பட்ட குழந்தைகளில் உபயோகிக்கக் கூடாது. ஏனெனில் இந்த ரசாயனமானது குருதியில் ஒட்சியன் அளவைக் குறைத்து உயிராபத்தை விளைக்கக் கூடிய methemoglobinemia என்ற ஆபத்து நிலையைக் கொண்டுவரலாம்.

இலங்கையில் விற்பனையாகும் பல வாய் மற்றும் முரசுகளுக்கு பூசும் மருந்துகளில் benzocaine கலந்துள்ளது. எனவே வாங்குவதில் மிகுந்த அவதானம் தேவை. அல்லது நீங்களாக அத்தகைய பூச்சு மருந்துகளை வாங்கி குழந்தைகளுக்கு உபயோகிக்காது இருப்பது பாதுகாப்பானது.

வலியைத் தணிப்பதற்கு பரசிற்றமோல் மருந்து குழந்தையில் நிறைக்கு ஏற்ப கொடுக்கலாம். ஆயினும் இபூபறுவன் போன்ற மருந்துகளை 6 மாதத்திற்கு உட்பட்ட குழந்தைகுளுக்கு கொடுப்பது நல்தல்ல.

இருந்தபோதும் குழந்தை கடுமையாக வேதனைப்பட்டால் அல்லது 101 ற்கு மேல் காய்ச்சல் அடித்தால் அது வேறு காரணங்களுக்காக இருக்கலாம். எனவே அந்நிலையில் மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது உசிதமானது.

பல் முளைக்க ஆரம்பித்ததுமே அதன் பாதுகாப்பில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். இல்லையேல் பற்சொத்தை ஏற்படும். ஆரோக்கியமான பற்கள் நீங்கள் குழந்தைக்கு நீங்கள் கொடுக்கக் கூடிய பெரும் சொத்து ஆகும்.

தினசரி இரண்டு தடவைகளாவது குழந்தையின் பற்களை சுத்தம் செய்ய வேண்டும். நனைத்த தடித்த சுத்தமான துணிகளால் தேயத்துவிடலாம். குழந்தைகளுக்கான பிரஸ்கள் கிடைக்கின்றன.

குழந்தை படுக்கப் போகும்போது பால் போத்தலைக் கொடுப்பதை தவிருங்கள். பால் வாயில் ஊறிக்கிடந்து பற்சொத்தையைக் கொண்டு வரும்.

டொக்டர்.எம்.கே.முருகானந்தன்.
MBBS(Cey), DFM (Col), FCGP (col)
குடும்ப மருத்துவர்

http://hainallama.blogspot.com/?m=1

நீரிழிவு நோய் வராமல் தடுப்பது எப்படி? - அடிப்படைத் தகவல்கள்

1 month ago
நீரிழிவு நோய் வராமல் தடுப்பது எப்படி?படத்தின் காப்புரிமை Getty Images

இன்று கடைபிடிக்கப்படும் உலக நீரிழிவு நோய் தினத்தை ஒட்டி இந்த கட்டுரை வெளியிடப்படுகிறது.

வீதிக்கு ஒருவர் என நிலை மாறி இப்போது, வீட்டுக்கொருவர் நீரிழவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருக்கிறார்கள்.

நீரிழிவு நோய் தொடர்பான சில அடிப்படை தகவல்களை இங்கே பகிர்கிறோம்

இரண்டு விதமான நீரிழிவு நோய்கள் உள்ளன.

முதல் வகை நீரிழிவு நோய் மற்றும் இரண்டாம் வகை நீரிழிவு நோய்.

முதல் வகை நீரிழிவு நோயை தடுக்க முடியாது மற்றும் அரிதாக வரக் கூடியது.

இரண்டாம் வகைதான் பெரும்பாலும் அனைவருக்கும் வருகிறது.

பிரிட்டன் கணக்குப்படி அந்நாட்டில் நீரிழிவு நோய் இருப்பவர்களில் ஏறத்தாழ 90 சதவிகிதம் பேருக்கு இந்த இரண்டாம் வகை நீரிழிவு நோய்தான் உள்ளது.

உடல் எடை அதிகரிப்பது, மாறி வரும் உணவுப் பழக்கம், நம் வாழ்க்கை முறைதான் இந்த வகை நீரிழிவு நோய்க்கு காரணம்.

இதில் ஒரு நல்ல விஷயமும் இருக்கிறது.

இதில் என்ன நல்ல விஷயம் என்கிறீர்களா? இந்த வகை நீரிழிவு நோயை 80 சதவிகிதம் தடுக்க முடியும்.

p06fc73x.jpg
ஒலிபரப்பு மென்பொருள் உங்கள் கணினியில் இல்லை
நீரிழிவு நோயின் அறிகுறிகள் என்ன?
Exit player
 
நீரிழிவு நோயின் அறிகுறிகள் என்ன?

எப்படி தடுப்பது?

பிரதானம் உணவு பழக்கம்தான். ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொண்டு உடல் எடையை கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் நீரிழிவு நோய் வருவதை தடுக்க முடியும்.

அரோக்கியமான உணவு என்றால்? அதிக நார்சத்து உடைய உணவு வகைகள்தான். நார்சத்துமிக்க காய்கறிகள் உடல் செரிமானத்தை அதிகரிக்கும், ரத்தத்தில் சர்க்கரை கலப்பதை தடுக்கும்.

பிரட், பாஸ்தா உணவு வகைகளில் அதிகளவில் மாவுசத்து உள்ளது. நீரிழிவு நோயை தடுப்பதற்கு இந்தவகை மாவுசத்து உணவு வகைகளை குறைவாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

குறிப்பாக பதப்படுத்தப்பட்ட கறி உணவினை அடிக்கடி உண்பதை தவிர்க்க வேண்டும்.

நீரிழிவு நோய் வராமல் தடுப்பது எப்படி?படத்தின் காப்புரிமை Getty Images

புரதசத்துக்கான மீன், முட்டை,பயறு வகை உணவினை எடுத்துக் கொள்ளலாம். அதேநேரம் மீன் வறுத்து உண்பதை தவிர்க்க வேண்டும்.

பழங்கள் எடுத்துக்கொள்வது நல்லதுதான். ஏனெனில் அவற்றில் அதிகளவிலான விட்டமின், மினரல் மற்றும் நார்சத்து உள்ளது.

கொழுப்பு சத்தும் நல்ல ஆரோக்கியமான உடல்நிலைக்கு நல்லது. ஆனால், அவற்றை அதிகளவில் எடுத்துக் கொள்ள கூடாது. ஆலிவ் எண்ணெய், மீன் கொழுப்பு உடலுக்கு நல்லது.

அதுபோல நீர்சத்து உடலில் எப்போதும் இருப்பதுபோல பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.

தயிர் (யோகட்) வகைகளில் சர்க்கரை நிறைந்துள்ளது. இவற்றை உண்பவர்கள் தாங்கள் மிகவும் ஆரோக்கியமான உணவைதான் உண்டு வருவதாக பொது மக்கள் எண்ணிவிட வேண்டாம் என்கிறது ஆய்வொன்று.

உடற்பயிற்சி

மிகவும் அடிப்படையான தகவல்தான், உடற்பயிற்சி உடல்நலத்திற்கு மிகவும் நல்லது. இது உடல் எடையை கட்டுக்குள் வைப்பதுடன் ரத்தத்தில் சக்கரை அளவையும் கட்டுப்படுத்துகிறது.

இதற்கு நீங்கள் உடற்பயிற்சி கூடத்திற்கு செல்ல வேண்டிய அவசியம் இல்லை.

தினசரி நம் நடவடிக்கைகளை நாம் மாற்றி கொள்வதன் மூலம் அதிக கலோரிகளை எரிக்கலாம்.

அதனை சிறு வரைப்படமாக இங்கே பகிர்கிறோம்.

நீரிழிவு நோய் வராமல் தடுப்பது எப்படி?

அதேநேரம் அண்மைய ஆராய்ச்சி ஒன்று 5 தனித்தனி நோய்களே நீரிழிவு என்று கண்டறிந்துள்ளது.

நீரிழிவு என்பது 5 தனித்தனி நோய்களால் உருவாகுவது என்றும் ஒவ்வொரு வடிவத்திற்கும் சிகிச்சை அளிக்கப்பட வேண்டும் என்றும் விஞ்ஞானிகள் தெரிவித்துள்ளனர்.

ரத்தத்தில் கட்டுப்படுத்த முடியாத சர்க்கரை அளவு இருப்பதைதான் நீரிழிவு என்று கூறுகின்றனர். இது பொதுவாக வகை 1, வகை 2 என இரு பிரிவாக பிரிக்கப்படுகிறது.

ஆனால், நீரிழிவுக்காக மருந்து எடுத்துக்கொள்வோரின் நிலை மிகவும் சிக்கலாக இருப்பதாக ஸ்வீடன் மற்றும் ஃபின்லாந்து ஆய்வாளர்கள் நம்புகின்றனர்.

https://www.bbc.com/tamil/science-46195764

முடிகொட்டுதல் தீர்வு என்ன?

1 month 1 week ago
எனக்கு வயது 25 . நான் ஒரு பெண்.  அதிகமாக தலைமுடி உதிர்கின்றது. தீர்வு என்ன?
வி. கஜானி கண்டி
 
080214_female2.jpg


பதில்- எமது முடிகள் நிரந்தரமானவை அல்ல அவை உதிராமல் இருப்பதற்கு. தினமும் 50 முதல் 100 வரையான முடிகள் உதிரவே செய்கின்றன. அதே நேரம் புதிதாக முளைக்கவும் செய்கின்றன. ஓவ்வொரு முடியும் 5- 6 ஆண்டுகள் வளர்ந்து வாழ்ந்து பின்னர் உதிர்கின்றன. வேறு முளைக்கின்றன. இது இயற்கையானது. ஆனால் வயதாகும்போது உதிர்வதற்கு ஏற்றளவு புதிதாக முனைப்பதில்லை.

ஆனால் நீங்கள் இளம் வயதுக்காரி. எனவே உதிர்வாற்கு ஏற்ப புதிதாக முளைக்க வேண்டும். ஆனால் நீங்கள் சொல்வதைப் பார்த்தால் உங்களுக்கு வழமையைக் விடக் கூடுதலாக உதிர்வது போலத் தெரிகிறது. இதற்குப் பல காரணங்கள் இருக்கலாம்.
உங்கள் தந்தை அல்லது தாயிடமிருந்து வந்த பரம்பரை அம்சங்கள் காரணமாக இருக்கலாம்.
உங்களது வாழ்க்கை முறைகளில் ஏதாவது தவறு இருக்கலாம்.
சில தருணங்களில் சில நோய்களும் காரணமாக இருக்கலாம்.
 
20180828_094322.jpg


ஏனைய விடயங்களைப் பற்றிப் பேச முன்னர் உங்கள் வயதில் வரக் கூடிய இரண்டு முக்கிய நோய்கள் இல்லை என்பதை நிச்சயப்படுத்த வேண்டும்.

உங்கள் தைரொயிட் சுரப்பி சரியாக வேலை செய்யவில்லை எனில் முடி அதிகமாக உதிரக் கூடும். தைரொயிட் என்பது எமது கழுத்துப் பகுதியில் உள்ள ஒரு சுரப்பி. தைரொக்சின் ஹோர்மோனை சுரக்கும். இது குறைவாக சுரந்தால் எடை அதிகரிப்பு, மாதவிடாய்க் குழப்பங்கள், சோம்பேறித்தன்மை, முடி உதிர்தல் போன்ற பல அறிகுறிகள் தோன்றலாம். சிலருக்கு வேறு எந்த அறிகுறிகளும் இன்றி முடி ஐதாவதே ஒரே ஓரு அறிகுறியாக இருக்கும். TSH என்ற இரத்தப் பரிசோதனையைச் செய்வதன் மூலம் உங்களுக்கு இந்தக் குறைபாடு இருக்கிறதா என்பதை சுலபமாகக் கண்டறியலாம்.

பொலிசிஸ்டிக் ஓவேரியன் சின்ரோம் (PCOS) என்ற நோயும் உங்கள் வயதில் இருக்க வாய்ப்புண்டு. எடை அதிகரிப்பு மாதவிடாய்க் குழப்பங்கள் முகப் பருக்கள் போன்ற அறிகுறிகள் இருக்கலாம். மருத்துவ ஆலோசனை மூலம் இந்தப் பிரச்சனை இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள முடியும்.
வேறு பல காரணங்களையும் சொல்லலாம்.

அண்மையில் ஏதாவது உளவியல் தாக்கங்கள் இருந்திருந்தாலும் முடி அதிகமாக உதிரக் கூடும்.

அண்மையில் குழந்தை பிறந்திருந்தாலும் அக் காலத்தில் ஏற்படுகிற ஹோர்மோன் மாற்றங்களாலும் முடி உதிரக் கூடும். மாறாக கர்ப்பமாக இருந்த காலத்தில் முடி மிகவும் அடர்த்தியாக இருந்ததை நீங்கள் நினைவு கூரக் கூடும்.

தலையில் பங்கஸ் தொற்று நோய் போன்ற சரும நோய்கள் இருந்தாலும் அதிகமாக முடி உதிரும். தொற்று நோயல்லாத வேறு சரும நோய்களாலும் முடி உதிரலாம்.

எனவே உங்கள் முடி கடுமையாக உதிர்கிறது எனில் அது வேறு நோய்கள் காரணமாக இல்லை என்பதை மருத்து ஆலோசனை மூலம் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

குடும்ப கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளை உட்கொள்ளும் பெண்களுக்கும் அதிகமாக முடி உதிர வாய்ப்பு உள்ளது என்பதை கவனத்தில் கொள்ளவும்.

அதே போல உயர் இரத்த அழுத்தம், இருதய நோய்கள், மூட்டு நோய்கள், மனச்சோர்வு போன்ற நோய்களுக்கு உபயோகிக்கும் சில மருந்துகளும் முடி உதிர்தலை அதிகரிக்கும்.

நீங்கள் அவ்வாறு உபயோகித்தால் அதுதான் காரணமா என அறியவும் மாற்று மருந்துகளுக்கான ஆலோசனைக்காகவும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகுங்கள்.

முடி உதிர்வதற்கு உங்கள் தவறான வாழ்க்கை முறைகளும் காரணமாகலாம்.

மிக நெருக்கமான பற்களை உடைய சீப்புகளைத் தவிர்த்து சற்று அதிக இடைவெளி உடைய பற் சீப்புகளை உபயோகியுங்கள். இறுக்கமான பற்கள் உடைய சீப்புகள் முடிகளை இழுத்து பிடுங்கிவிடவும் வாய்ப்புண்டு.

அதேபோல முடியை அலங்கரிக்கும் போது மிக இறுக்மாக முடியைக் கட்டுவதும் கூடாது. இறுக்கமான பின்னல் இறுக்கமான போனி ஸ்டைல் போன்றவற்றை தவிர்த்து சற்று தொளதொளப்பாக முடியைச் சீவிக்க கட்டுவது நல்லது.

இரத்த சோகை போசாக்கு குறைபாடு போன்றவையும் காரணமாகலாம். எனவே விற்றமின்கள், இரும்புச் சத்து, புரதம்  போன்றவை உள்ள மீன், கீரை, பருப்பு பயறு வகைகள், காய்கறி பழவகைகள் உள்ளடங்கிய போசாக்கு உணவுகளை உண்பது அவசியம்.
 
20180815_214243%257E6.jpg


முடி மீண்டும் வளர்வதைத் தூண்டுவதற்கான தலைக்கும் பூசும் சில மருந்துகள் இருக்கின்றன. உங்கள் முடி உதிர்விற்கு வேறு நோய்கள் காரணம் இல்லை எனில் மருத்துவர் அதை உங்களுக்கு சிபார்சு செய்வார்.


டொக்டர்.எம்.கே.முருகானந்தன்
குடும்ப மருத்துவர்

 

http://hainallama.blogspot.com/?m=1

தோல் புற்றுநோயால் உயிரிழக்கும் ஆண்களின் எண்ணிக்கை அதிகரிப்பு

1 month 1 week ago
skin-cancer-720x450.jpg தோல் புற்றுநோயால் உயிரிழக்கும் ஆண்களின் எண்ணிக்கை அதிகரிப்பு

1985 ஆம் ஆண்டு முதல் அபிவிருத்தியடைந்த நாடுகளில் தோல் புற்றுநோயால் உயிரிழக்கும் ஆண்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்துள்ளதாகவும் பாதிக்கப்படும் பெண்களின் எண்ணிக்கை கணிசமான அளவில் குறைந்துள்ளதாகவும் கிளாஸ்க்கோவில் நடைபெற்ற மருத்துவ மாநாட்டில் ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவித்துள்ளனர்.

கடந்த 30 ஆண்டுகளில் அயர்லாந்து மற்றும் குரோஷியாவில் உயிரிழப்புகளின் எண்ணிக்கை இரட்டிப்பாகியுள்ளதுடன் ஸ்பெயினிலும், இங்கிலாந்திலும் 70 சதவிகிதமும், நெதர்லாந்தில் 50 சதவிகிதமும் பிரான்ஸ் மற்றும் பெல்ஜியத்தில் 60 சதவிகிதமும் அமெரிக்காவில் 25 சதவிகிதமும் அதிகரித்துள்ளதாக தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

சூரிய ஒளியிலிருந்து ஆண்கள் தம்மை பாதுகாப்பதற்கான நடவடிக்கைகளை முன்னெடுக்காமையும் பொதுச் சுகாதார எச்சரிக்கைகளை பின்பற்றாமையுமே ஆண்கள் அதிகளவில் இறப்பதற்கு காரணங்களென மருத்துவர்கள் சுட்டிக்காட்டியுள்ளனர்.

மெலனோமா புற்றுநோய்களில் 90 சதவிகிதம் சூரியனிலிருந்து வெளியேறும் ஊதா கதிர்வீச்சுகள் காரணமாகவோ அல்லது பிற சாதனங்களிலிருந்து வெளியேறும் ஊதா கதிர்வீச்சுகள் காரணமாகவோ ஏற்படுவதாகத் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

உயிரியல் அல்லது மரபணு காரணிகள் தோல் புற்றுநோயில் பங்கு வகிக்கின்றனவா? என்பதை விஞ்ஞானிகள் ஆராய்ந்துவருகின்ற போதிலும் ஊதா கதிர்வீச்சுகளிலிருந்து தம்மை பாதுகாப்பதற்கான நடவடிக்கைகளை முன்னெடுக்குமாறு ஆண்களை மருத்துவர்கள் வலியுறுத்தியுள்ளனர்.

http://athavannews.com/தோல்-புற்றுநோயால்-உயிரிழ/

கருவில் உள்ள சிசுவை மாசுபாட்டில் இருந்து காப்பது எப்படி?

1 month 1 week ago

கமலேஷ் பிபிசி

 

கருவுக்குள் இருக்கும் குழந்தையை மாசுபாடு எப்படி பாதிக்கிறது?படத்தின் காப்புரிமை Science Photo Library

குழந்தைகள் வீட்டிற்குள்ளேயே முடங்கியிருக்காமல் வெளியே சென்று ஓடியாடி, தூய்மையான காற்றை சுவாசித்து விளையாடுவது அவர்களின் உடல்நலத்திற்கும், மனநலத்திற்கும் நல்லது என்பது அனைவரும் அறிந்ததே.

ஆனால், இந்தியா உள்பட பல நாடுகளில் அபரிதமாக அதிகரித்து வரும் சுற்றுச்சூழல் மாசுபாடு தற்போது மக்களின் உயிரையே அழிக்குமளவிற்கு சென்றுள்ளது நிரூபணமாகியுள்ளது.

குறிப்பாக, அதிகரித்து வரும் மாசுக்களின் அளவு குழந்தைகளுக்கு பல்வேறு விதமான நோய்களை ஏற்படுத்துவதுடன், அவர்களது உடல், மனநல வளர்ச்சிக்கு பெருந்தடையாக உள்ளது.

உலக சுகாதார நிறுவனம் வெளியிட்டுள்ள ஒரு அறிக்கையின்படி, கடந்த 2016ஆம் ஆண்டு மட்டும் சுற்றுச்சூழல் மாசுபாட்டின் காரணமாக இந்தியாவில் ஐந்து வயதிற்குட்பட்ட ஒரு லட்சத்திற்கும் அதிகமான குழந்தைகள் உயிரிழந்துள்ளது தெரியவந்துள்ளது.

கருவுக்குள் இருக்கும் குழந்தையை மாசுபாடு எப்படி பாதிக்கிறது?படத்தின் காப்புரிமை Getty Images

குறிப்பாக 2.5 மைக்ரோ மீட்டர் விட்டம் அளவுள்ள பி.எம் 2.5 என்று அழைக்கப்படும் நுண் மாசு துகள்களின் விகிதம் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் அதிகரித்து வருவதே இந்தியாவில் ஏற்படும் குழந்தைகள் இறப்பிற்கு முக்கிய காரணமென்று அந்த அறிக்கை கூறுகிறது. காற்றில் கலந்துள்ள மாசு துகள்களை சுவாசிக்கும்போது அவை உடலினுள்ளே சென்று உயிரை பறிக்கும் அளவுக்கு மோசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன.

குழந்தைகளின் உயிரை வாங்கும் கொடிய மாசுபாடு

காற்றில் கலந்துள்ள மாசுபாட்டின் காரணமாக 2016ஆம் ஆண்டு, இந்தியாவில் 60,987 பேரும், நைஜீரியாவில் 47,674 பேரும், பாகிஸ்தானில் 21,136 பேரும், காங்கோவில் 12,890 பேரும் உயிரிழந்துள்ளனர்.

கருவுக்குள் இருக்கும் குழந்தையை மாசுபாடு எப்படி பாதிக்கிறது?படத்தின் காப்புரிமை Getty Images

உயிரிழந்தவர்களில் பெண் குழந்தைகளின் எண்ணிக்கையே மிகவும் அதிகமாக உள்ளது. அதாவது, இந்தியாவில் உயிரிழந்த 60,987 குழந்தைகளில் 32,889 பெண் குழந்தைகளும், 28,097 குழந்தைகளும் அடக்கம். சுற்றுச்சூழல் மாசுபாட்டின் காரணமாக பிறந்த குழந்தைகள் மட்டுமல்லாது தாயின் கருவிலிருக்கும் குழந்தைகள் கூட பாதிக்கப்படுகின்றன.

சுற்றுச்சூழல் மாசுபாடு என்பது எவ்வித பாகுபாடுமின்றி அனைவரையும் பாதிக்கிறது என்பது உண்மையென்றாலும், அது குழந்தைகளையே அதிகளவில் தாக்குவது இந்த தரவுகளின் மூலம் நிறுவுறப்பட்டுள்ளது. இந்நிலையில், பிறந்த குழந்தையை மட்டுமல்லாது, தாயின் கருவிற்குள்ளிருக்கும் குழந்தையை கூட மாசுபாடு எப்படி பாதிக்கிறது என்ற கேள்வி எழுகிறது.

என்னென்ன பிரச்சனைகள் ஏற்படும்?

மாசுபாட்டின் தாக்கம் என்பது பிறந்த குழந்தைகளுக்கும், ஒன்று முதல் ஐந்து வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கும் இடையே வேறுபட்ட விளைவுகளை உண்டாக்குவதாக மருத்துவர்கள் நம்புகின்றனர். பிறந்த குழந்தைக்கு நோய் எதிர்ப்புத் திறன் குறைவாக இருப்பதால் மாசுபாட்டின் காரணமாக ஏற்படும் நோய்களை எதிர்க்க முடியவதில்லை.

புது டெல்லியிலுள்ள தனியார் மருத்துவமனையை சேர்ந்த நுரையீரல் சிறப்பு மருத்துவரான சப்ராவிடம் இதுகுறித்து கேட்டபோது, "பிறந்த குழந்தைகளுக்கு நோயெதிர்ப்புத் திறன் குறைவாக இருக்கும். அதுமட்டுமின்றி, வளர்ச்சியடையாத நிலையிலிருக்கும் குழந்தைகளின் நுரையீரலில் எளிதாக மாசு துகள்கள் நுழைந்து ஒவ்வாமை, இருமல், சளி, மூச்சு சார்ந்த பிரச்சனையை உருவாக்குகிறது. நாள்பட்ட நிலையில் மூச்சு பிரச்சனை தீவிரமாகி ஆஸ்துமாவாகிறது" என்று கூறுகிறார்.

கருவுக்குள் இருக்கும் குழந்தையை மாசுபாடு எப்படி பாதிக்கிறது?படத்தின் காப்புரிமை EPA

"வீட்டிற்கு வெளியே இருக்கும் மாசுபாடுகளை விட வீட்டிற்குள்ளே அல்லது வசிப்பிடத்தில் ஏற்படும் சுற்றுச்சூழல் மாசுபாடு பிறந்த குழந்தைகளுக்கு அதிகளவில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அதாவது, வீடுகளில் சமைப்பது, ஏ.சி, வாசனை திரவியம், புகைப்பிடித்தல், ஊதுவத்தியின் மணம் போன்றவற்றின் காரணமாகவும் பல்வேறு பிரச்சனைகள் ஏற்படுகின்றன. குறிப்பாக, சமைப்பதற்காக கிராமப் பகுதிகளில் பயன்படுத்தப்படும் விறகுகளிலிருந்து வெளிப்படும் புகை குழந்தைகளின் நுரையீரலில் மோசமான பிரச்சனையை உண்டாக்குகிறது."

கடந்து செல்க யூடியூப் பதிவு இவரது BBC News Tamil
எச்சரிக்கை: வெளியார் தகவல்களில் விளம்பரங்கள் இருக்கலாம்

முடிவு யூடியூப் பதிவின் இவரது BBC News Tamil

வெளிப்பகுதியில் ஏற்படும் மாசுபாட்டின் காரணமாக உயிரிழப்பதை போன்றே, கடந்த 2016ஆம் ஆண்டு மட்டும் வீடு உள்ளிட்ட வசிப்பிடங்களில் ஏற்படும் மாசுபாட்டின் காரணமாக 66,890 குழந்தைகள் உயிரிழந்துள்ளதாக அந்த அறிக்கை மேலும் கூறுகிறது.

அதற்கான காரணம் குறித்து சப்ராவிடம் கேட்டபோது, "பிறந்த குழந்தைகள் பெரும்பாலும் வீட்டிற்குள்ளேயேதான் இருக்கின்றன. அவை சிறிது நடக்க ஆரம்பித்ததும் தனது தாயுடன் சமையல் அறையில் அதிகளவிலான நேரத்தை கழிக்கின்றன. எனவே, வெளியிடங்களை விட மோசமான மாசுபாட்டில் சிக்கி குழந்தைகள் அதிகளவில் இறக்கின்றன" என்று அவர் கூறுகிறார்.

வளர்ந்த குழந்தைகள்

கருவுக்குள் இருக்கும் குழந்தையை மாசுபாடு எப்படி பாதிக்கிறது?படத்தின் காப்புரிமை Getty Images

குழந்தைகள் சிறிது வளர தொடங்கிய பிறகு, வீட்டிற்கு வெளியே சென்று விளையாட தொடங்குகிறார்கள். எனவே, அவர்களுக்கு மாசுபாட்டின் காரணமாக ஏற்படும் தாக்கம் குறித்து குழந்தைகள் நல மருத்துவர் தீரனிடம் கேட்டபோது, "மாசுபாடு மிகவும் அதிகளவில் இருக்கும் காலை நேரத்தில் குழந்தைகள் பள்ளிக்கு செல்கிறார்கள். எனவே, இவர்கள் வீடு உள்ளிட்ட வசிப்பிடங்களிலுள்ள மாசுபாட்டை விட வெளியிடங்களில் ஏற்படும் மாசுபாட்டினால் அதிகம் பாதிப்படைகிறார்கள். தற்காலத்தில் சிறு வயதிலேயே குழந்தைகள் கண்ணாடி அணியும் சூழ்நிலைக்கு இதுவும் ஒரு முக்கிய காரணம்" என்று அவர் கூறுகிறார்.

"வளர்ந்த குழந்தைகளுக்கு பிறந்த குழந்தைகளை விட நோயெதிர்ப்புத் திறன் அதிகளவில் இருந்தாலும், மாசுபாடு வயது வித்தியாசமின்றி அனைவரையும் தாக்குகிறது. ஏற்கனவே, சுவாச பிரச்சனை கொண்ட குழந்தைகளுக்கு மாசுபாடு அதிதீவிர பிரச்சனைகளை உண்டாக்கும் வாய்ப்புள்ளது" என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார்.

கருவிற்குள்ளிருக்கும் குழந்தையின் நிலை

தாயின் கருவிற்குள்ளிருக்கும் குழந்தை கூட சுற்றுச்சூழல் மாசுபாட்டின் காரணமாக பாதிக்கப்படுவதாக இந்த அறிக்கை மேலும் கூறுகிறது.

இதுகுறித்து டெல்லியிலுள்ள தனியார் மருத்துவமனையில் பணிபுரியும் மகப்பேறு மருத்துவர் அனிதாவிடம் கேட்டபோது, இந்த அறிக்கையில் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, மாசுபாடு தாயின் கருவிலிருக்கும் குழந்தையையும் பாதிக்கும் என்பது உண்மையே என்கிறார்.

கருவுக்குள் இருக்கும் குழந்தையை மாசுபாடு எப்படி பாதிக்கிறது?படத்தின் காப்புரிமை Getty Images

"காற்று மாசுபாட்டின் காரணமாக கரு உருவான உடனோ அல்லது முதல் மாதத்திலோ தாயின் கருவிற்குள் இருக்கும் குழந்தை பெரும்பாலும் பாதிப்படைகிறது. கருவுற்றிருக்கும் பெண் மாசடைந்த காற்றை சுவாசிக்கும்போது அதிலுள்ள தீமை விளைவிக்கும் துகள்கள் அவரது உடலில் வந்து சேர்கிறது. அந்த துகள்கள் பெரும்பாலும் நுரையீரலில் சென்று தங்குகிறது அல்லது இரத்தத்தில் கலந்து நஞ்சுக்கொடியை சென்றடைகிறது. கருவிற்கு அருகிலிருக்கும் நஞ்சுக்கொடியின் மூலமே குழந்தைக்கு தேவையான சத்துகள் எடுத்துச்செல்லப்படுகிறது."

"அசாதாரணமான மாசுக்கள் நஞ்சுக்கொடியை அடைந்து, அங்கு வீக்கம் ஏற்படுவதால் அந்த பகுதியில் வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் வளருவதால் அதன் வழியே குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு எடுத்துச்செல்லப்படும் இரத்தத்தின் பாதையில் தடை ஏற்படுகிறது."

"அந்த இரத்தத்தில்தான் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு தேவையான சத்துகள் எடுத்துச்செல்லப்படும் என்பதால் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கும் தடை ஏற்படுகிறது. இறுதியில் அந்த குழந்தை உடல்ரீதியாகவோ அல்லது மனரீதியாகவோ பாதிப்படைந்த ஒன்றாக பிறக்கிறது. சரியான அளவில் இரத்தம் நஞ்சுக்கொடியை அடையவில்லை என்றால் குழந்தை விரைவில் முதிர்ச்சியடைந்து, முன்கூட்டியே பிறக்கும் சம்பவங்களும் நடக்கிறது" என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார்.

குழந்தைகள் இறக்கும் அனைத்து சம்பவங்களுக்கும் மாசுபாடே காரணமென்று கூறமுடியாதென்றும், கருவுற்ற பெண்ணிற்கு ஊட்டச்சத்து குறைபாடு இருந்தாலோ அல்லது வேறு ஏதாவது பிரச்சனைகள் இருந்தாலோ கூட அது கருவை பாதிக்கும் என்று அவர் விளக்குகிறார்.

கருவுக்குள் இருக்கும் குழந்தையை மாசுபாடு எப்படி பாதிக்கிறது?படத்தின் காப்புரிமை Getty Images

தற்காப்பு வழிமுறைகள்

  • கருவுற்ற பெண்ணை மாசுபட்ட காற்றை சுவாசிப்பதிலிருந்து தடுப்பதின் மூலம் குழந்தையை பாதுகாக்க முடியும்.
  • வீடுகளில் ஏற்படக்கூடிய மாசுபாட்டை தவிருங்கள்.
  • பிறந்த குழந்தைக்கு தாய் பாலூட்டுங்கள். இது நோயெதிர்ப்புத் திறனை அதிகரிக்கும்.வைட்டமின்-சி நிறைந்த ஆரஞ்சு, கொய்யா, எலுமிச்சை போன்றவற்றை கொடுத்து குழந்தைகளின் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பின் பலத்தை அதிகரிக்கலாம்.
  • தீபாவளியன்று பாட்டாசு புகையை சுவாசிப்பதையும், விளக்கு, ஊதுவத்தி புகையை சுவாசிப்பதையும் தவிருங்கள்.

https://www.bbc.com/tamil/science-46084155

Checked
Mon, 12/17/2018 - 08:16
நலமோடு நாம் வாழ Latest Topics
Subscribe to நலமோடு நாம் வாழ feed