மருத்துவக் குறிப்புகள்

[kavithan]

<b><span style='font-size:25pt;line-height:100%'>2 சூப்பர் பவர் சக்திகள்</b></span>


<img src='http://www.dinakaran.com/health/daily/2004/aug/05/cream.jpg' border='0' alt='user posted image'>

உடல் பருமனை கட்டுப்படுத்துவதில் கால்சியம் மற்றும் புரோட்டீன் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. இந்த வகையில் இரண்டையும் சூப்பர் பவர் சக்தி என்று சொல்லலாம். இவை எப்படி மனிதனுக்கு நன்மை செய்கிறது தொpயுமா?
கால்சியம்

குறைந்த கலோhp மற்றும் குறைந்த கொழுப்புச் சத்து நிறைந்த பண்ணைப் பொருட் களை தினந்தோறும் 3 வேளை தவறhமல் சாப்பிடுவதன் மூலம் உடம்புக்கு தேவையான கால்சியம் சத்தை பெற முடியும். கால்சியமும், புரோட்டீனும் அதிகமாக இடம் பெற்றிருக்கும் உணவுப் பொருட்கள் உடல் எடை குறைவை வேகப்படுத்து வதுடன் நில்லாமல் ஓஸ்டியோபோரோசிஸ் எனப்படும் எலும்புத் தேய்வு பிரச்சினை யையும் குணப்படுத்துகிறது.

குறைந்த கொழுப்பு

0.73 கிராம் புரோட்டீன் சத்து நிறைந்த, குறைந்த கொழுப்புச் சத்து கொண்ட உணவுப் பொருட்கள் எடை குறைவை வேகப்படுத்துவதுடன் நின்று விடாமல் உடல் தசையை தக்க வைத்துக் கொள்வதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. புரோட்டீனில் உள்ள இன்னொரு நல்ல விஷயம், அது பசியைக் கட்டுப்படுத்தும்.

ஆக உடல் எடை கட்டுக்குள் இருக்கு வேண்டுமானால் இந்த இரண்டு சத்துக்களும் போதிய அளவுக்கு கிடைப்பதை உறுதி செய்து கொள்ள வேண்டும்.

நன்றி
தினகரன்