11-23-2005, 03:30 PM
<!--QuoteBegin-AJeevan+-->QUOTE(AJeevan)<!--QuoteEBegin--><img src='http://www.fit2.de/thaiyoga/sonnengruss.gif' border='0' alt='user posted image'>
[size=15][b]சூர்ய நமஸ்கார -ஆசன நிலைகள்- மூச்சு பயிற்சியுடன் கீழே.........
<img src='http://img259.imageshack.us/img259/2093/suriyanamskarajeevan3wa.png' border='0' alt='user posted image'>
Position No. 1 - Breath Normally
Position No. 2 - Breath In
Position No. 3 - Breath Out
Position No. 4 - Breath Normal
<img src='http://img259.imageshack.us/img259/9429/surya2ajeevan9eh.gif' border='0' alt='user posted image'>
Position No. 5 - Breath In and Retain
Position No. 6 - Breath Out
Position No. 7 - Breath In
<img src='http://img259.imageshack.us/img259/5968/surya3ajeevan3av.gif' border='0' alt='user posted image'>
Position No. 8 - Breath Out
Position No. 9 - Breath In
Position No. 10 - Breath Out
Position No. 11 - Breath In
Position No. 12 - Breath Normally<!--QuoteEnd--><!--QuoteEEnd-->
[size=15]யோகாசனம் செய்யுமுன் படங்களையும் மூச்சு விட வேண்டிய
தருணங்களையும் மனதில் பதிய வைத்து கொள்ள முயலுங்கள்.
ஆரம்பத்தில்
மூச்சுப் பயிற்சியை செய்யாமல்
சாதாரணமாக உடற்பயிற்சி போல் ஒவ்வொரு நிலைகளையும் செய்ய முயலுங்கள். அவை முதலில் மனதில் பதியட்டும்.
அதுவரை மூச்சுப் பயிற்சியைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டாம்.
சூரிய நமஸ்கார படத்தை கூட நீங்கள் பயிற்சி செய்யும் இடத்தில்
உங்கள் பார்வையில் தெரியும்படி பிரிண்ட் போட்டுத் தொங்கவிடலாம்.
இந்த அசைவுகளும் பயிற்சியும் ஓரளவு வரும் போது
மூச்சுப் பியற்சியை சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
இது நான் தொடங்கிய முறை..........
உங்கள் எண்ணம் வேறாக இருந்தால் அதையும் செயல்படுத்திப் பார்க்கலாம்.
இதை எழுதும் போது
ஒரு நிகழ்வு நினைவுக்கு வந்தது.........
அதைப் பகிர்ந்து கொள்ளலாம் என்று நினைக்கிறேன்.
யோகா பற்றிய ஒரு புத்தகம் என் கையிலிருந்ததை ஒரு குரவாட்சிய மாது(பழைய யூகோஸ்லியாவின் ஒரு பகுதி) முன்னொரு முறை பார்த்து விட்டு
என்னிடம் சொன்னார்.
இது எமது சயமத்துக்கு ஆகாது.
ஐயோ.........
நீ ஏன் இந்தக் கறுமங்களைப் படிக்கிறாய் என்று...........
நான் சிரித்து விட்டுச் சொன்னேன்.
இது ஒருவிதத்தில் உடற் பயிற்சி
மறு புறத்தே மனப்பயிற்சி.
தேவாலயங்களில் பிரத்தனையின் போது
எழுந்து நிற்கிறார்கள்
உட்காருகிறார்கள்
முழந்தாளிடுகிறார்கள்.............
இந்துக் கோயில்களில்
நிற்கிறார்கள்
உட்காருகிறார்கள்
கீழே விழுந்து வணங்குகிறார்கள்
உருளுகிறார்கள்
இஸ்லாமியர்கள்
ஐந்து வேளைத் தொழுகை என்று
நிற்கிறார்கள்
உட்காருகிறார்கள்
கீழே விழுந்து நமாஸ் செய்கிறார்கள்
பெளத்தர்கள்
நிற்கிறார்கள்
உட்காருகிறார்கள்
கீழே குனிந்து வணங்குகிறார்கள்
உட்கார்ந்து மனதை ஒருநிலைப்படுத்துகிறார்கள்.
மனிதனின் செயல்பாட்டுக்கு தேவையான
உடல் - உளப் பயிற்சிகள்தான் இவை.
இறை தூதர்களால் மக்களுக்கு
வரமாகக் இவை அருளப்பட்டது.
அவற்றை பலர் பின்பற்றுவதில்லைதான்.
காரணம் நாம் இப்போது பலமாகவும் - நலமாகவும் இருப்பதால்........
வயோதிபமும் - நோயும் வந்த பின்
பிசியோ தெரப்பிக்கு போகும் போது
உடம்பென்ன மனசே உழைக்க மறுக்கிறது.
அப்போது வருந்தி என்ன பயன்.
ஐந்தில் வளையாதது
ஐம்பதில் என்ன?
ஒரு நாளும் வளையாது என்று...........
சிலரிடம் சில தவறான கருத்துகள் இருக்கவே செய்கிறது.
அதற்கு காரணம் நமது மூன்னோர் விதைத்த மூட நம்பிக்கைகள்.
[size=15][b]சூர்ய நமஸ்கார -ஆசன நிலைகள்- மூச்சு பயிற்சியுடன் கீழே.........
<img src='http://img259.imageshack.us/img259/2093/suriyanamskarajeevan3wa.png' border='0' alt='user posted image'>
Position No. 1 - Breath Normally
Position No. 2 - Breath In
Position No. 3 - Breath Out
Position No. 4 - Breath Normal
<img src='http://img259.imageshack.us/img259/9429/surya2ajeevan9eh.gif' border='0' alt='user posted image'>
Position No. 5 - Breath In and Retain
Position No. 6 - Breath Out
Position No. 7 - Breath In
<img src='http://img259.imageshack.us/img259/5968/surya3ajeevan3av.gif' border='0' alt='user posted image'>
Position No. 8 - Breath Out
Position No. 9 - Breath In
Position No. 10 - Breath Out
Position No. 11 - Breath In
Position No. 12 - Breath Normally<!--QuoteEnd--><!--QuoteEEnd-->
[size=15]யோகாசனம் செய்யுமுன் படங்களையும் மூச்சு விட வேண்டிய
தருணங்களையும் மனதில் பதிய வைத்து கொள்ள முயலுங்கள்.
ஆரம்பத்தில்
மூச்சுப் பயிற்சியை செய்யாமல்
சாதாரணமாக உடற்பயிற்சி போல் ஒவ்வொரு நிலைகளையும் செய்ய முயலுங்கள். அவை முதலில் மனதில் பதியட்டும்.
அதுவரை மூச்சுப் பயிற்சியைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டாம்.
சூரிய நமஸ்கார படத்தை கூட நீங்கள் பயிற்சி செய்யும் இடத்தில்
உங்கள் பார்வையில் தெரியும்படி பிரிண்ட் போட்டுத் தொங்கவிடலாம்.
இந்த அசைவுகளும் பயிற்சியும் ஓரளவு வரும் போது
மூச்சுப் பியற்சியை சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
இது நான் தொடங்கிய முறை..........
உங்கள் எண்ணம் வேறாக இருந்தால் அதையும் செயல்படுத்திப் பார்க்கலாம்.
இதை எழுதும் போது
ஒரு நிகழ்வு நினைவுக்கு வந்தது.........
அதைப் பகிர்ந்து கொள்ளலாம் என்று நினைக்கிறேன்.
யோகா பற்றிய ஒரு புத்தகம் என் கையிலிருந்ததை ஒரு குரவாட்சிய மாது(பழைய யூகோஸ்லியாவின் ஒரு பகுதி) முன்னொரு முறை பார்த்து விட்டு
என்னிடம் சொன்னார்.
இது எமது சயமத்துக்கு ஆகாது.
ஐயோ.........
நீ ஏன் இந்தக் கறுமங்களைப் படிக்கிறாய் என்று...........
நான் சிரித்து விட்டுச் சொன்னேன்.
இது ஒருவிதத்தில் உடற் பயிற்சி
மறு புறத்தே மனப்பயிற்சி.
தேவாலயங்களில் பிரத்தனையின் போது
எழுந்து நிற்கிறார்கள்
உட்காருகிறார்கள்
முழந்தாளிடுகிறார்கள்.............
இந்துக் கோயில்களில்
நிற்கிறார்கள்
உட்காருகிறார்கள்
கீழே விழுந்து வணங்குகிறார்கள்
உருளுகிறார்கள்
இஸ்லாமியர்கள்
ஐந்து வேளைத் தொழுகை என்று
நிற்கிறார்கள்
உட்காருகிறார்கள்
கீழே விழுந்து நமாஸ் செய்கிறார்கள்
பெளத்தர்கள்
நிற்கிறார்கள்
உட்காருகிறார்கள்
கீழே குனிந்து வணங்குகிறார்கள்
உட்கார்ந்து மனதை ஒருநிலைப்படுத்துகிறார்கள்.
மனிதனின் செயல்பாட்டுக்கு தேவையான
உடல் - உளப் பயிற்சிகள்தான் இவை.
இறை தூதர்களால் மக்களுக்கு
வரமாகக் இவை அருளப்பட்டது.
அவற்றை பலர் பின்பற்றுவதில்லைதான்.
காரணம் நாம் இப்போது பலமாகவும் - நலமாகவும் இருப்பதால்........
வயோதிபமும் - நோயும் வந்த பின்
பிசியோ தெரப்பிக்கு போகும் போது
உடம்பென்ன மனசே உழைக்க மறுக்கிறது.
அப்போது வருந்தி என்ன பயன்.
ஐந்தில் வளையாதது
ஐம்பதில் என்ன?
ஒரு நாளும் வளையாது என்று...........
சிலரிடம் சில தவறான கருத்துகள் இருக்கவே செய்கிறது.
அதற்கு காரணம் நமது மூன்னோர் விதைத்த மூட நம்பிக்கைகள்.