குண்டாக வருவதற்கு சில உணவு டிப்ஸ்...

[அனிதா]

அதுசரி சிலர்..சட்டுண்ணு குண்டா வருவாங்க..(உூம்: லீவு எண்டா குண்டாயிடுவாங்க..
அவங்க என்ன செய்யணும்?

†¡÷¦Á¡ý º¡¢Å¢¸¢¾õ þøÄ¡Áø ÍÃó¾¡ø ¯¼ø கூடவும் ¦ºöÔõ. þ¨ÇòÐô§À¡¸×õ ¦ºöÔõ.¿Îò¾Ã ž¢É÷ ±¨¼கூடுவது, ¦Àñ¸Ç¡¸ þÕó¾¡ø ¾¢ÕÁ½Á¡¸¢ ÌÆó¨¾ À¢Èó¾À¢ÈÌ ²üÀÎõ ¨¾Ã¡öÎ À¢Ã¨É ´Õ ¸¡Ã½Á¡¸ þÕì¸Ä¡õ. ¬ñ¸ÙìÌ «¾¢¸Á¡¸ º¡ôÀ¢Îž¡Öõ, ÁÐ «ÕóО¡Öõ ±¨¼ÜÎõ. Áɾ¢ø Á¸¢ú «¾¢¸Á¡É¡ø ܼ ±¨¼ ÜÎŨ¾ ¿Îò¾Ã Å÷ì¸ò¾¢É¡¢¨¼§Â ¸¡½Ä¡õ. «ôÀÊ ±ýÉ â¡¢ô§À¡, ¯¼õÒ ´§ÃÂÊ¡ö கூடி விட்டது என்று சொல்லிவினம்.ÓШÁ¢ø «§¿¸Á¡¸ º¢Ä §¿¡ö¸Ç¢ý ¾ý¨Á¡ø ±¨¼ ÜÊÅ¢Îõ. ¯¼üÀ¢üº¢Â¢ý¨Á¡ø °¨Ç¾ §À¡ðÎ §¿¡ö¸û ²üÀ¼ Å¡ய்புகளை ¯ñ¼¡ì¸¢Îõ.

Ìñ¼¡ÉÅ÷¸û ¾í¸û À½¢¸¨Ç ¯üº¡¸Á¡ö ¦ºö ÓÊ¡Ð. ãðÎ ÅÄ¢, ÓÐÌ ÅÄ¢, ¾¨º ÅÄ¢ ±É «Êì¸Ê º¢ÃÁôÀடுவினம். ¾í¸û Ũ¾Å¢¼ Ó¾¢ÂÅá¸×õ, ¸Å÷ÂÁ¡É §¾¡üÈÓõ þøÄ¡Áø þÕôÀ÷. §ÁÖõ ³õÀÐ ÅÂÐìÌ §Áø þ¾Â §¿¡ö, þÃò¾ì¦¸¡¾¢ôÒ, ¿£ÃÆ¢× §¿¡ö §À¡ýȨÅÔõ §º÷óЦ¸¡ûÙõ.

<b> º¡¢ þ¾üÌ ÅÆ¢ இதோ

1. º¡ôÀ¡ð¨¼ ̨ÈòÐ ¯¼üÀ¢üº¢ ®ÎÀÎÅо¡ý º¢Èó¾Ð.

2. º¡¢Â¡É §¿Ãò¾¢ø º¡ôÀ¢¼×õ.

3. ±ñ¦½ச் சாப்பாடுகளை தவிாக்கவும்.

4. Áத்தியான சாப்பாட்டில் ¸¡ö¸È¢¸û கூட §º÷ì¸×õ.

5. Àº¢ìÌõ§À¡Ð ¦¿¡ÚìÌò¾£É¢ ¾Å¢÷òÐ ¾ñ½£÷, ¾ì¸¡Ç¢îº¡Ú «øÄÐ Ó𨼧¸¡Š º¡ôÀ¢¼Ä¡õ.

6. Á¡×îºòР̨ÈôÀ¾ý ãÄõ ÀΧŸÁ¡¸ ¯¼ø ±¨¼ ̨È šöôபு இருக்கு

7. ÅÂÐ째üÀ ¯¼üÀ¢üº¢¨Â §¾÷ó¦¾ÎòÐ ¦ºöÂ×õ. ¿¼ò¾ø, µÎ¾ø ±ÐÅ¡¸ þÕó¾¡Öõ º¢Èó¾Ð.

8. ãðÎ ÅÄ¢ þÕó¾¡ø ¨ºì¸¢û µðξø, ¿£îºø §À¡ýȨŠநல்லது.

9. §º¡õ§ÀÈ¢ò¾ÉÁ¡¸ Å£ðÊø µö¦ÅÎடப்பதைவிட ²¾¡ÅÐ ´Õ §Å¨Ä¢ø ¿õ¨Á ®ÎÀÎò¾¢ì ¦¸¡ñ¼¡ø ºì¾¢ ¾£÷óÐ ¯¼ø ÀÕÁɡŨ¾ò ¾ÎòÐÅ¢Îõ.

10.இறச்சி உணவுகளை தவிர்ப்பது நல்லது.</b>

ஓகேவா ப்ரியசகி ..குண்டாணவர்களை இதன் படி செய்ய சொல்லுங்கள். :wink: <!--emo&--><img src='http://www.yarl.com/forum/style_emoticons/default/tongue.gif' border='0' valign='absmiddle' alt='tongue.gif'><!--endemo-->