+- Yarl Forum (https://www.yarl.com/forum2)
+-- Forum: அறிவியற் களம் (https://www.yarl.com/forum2/forumdisplay.php?fid=5)
+--- Forum: மருத்துவம் (https://www.yarl.com/forum2/forumdisplay.php?fid=28)
+--- Thread: குண்டாக வருவதற்கு சில உணவு டிப்ஸ்... (/showthread.php?tid=3634)
குண்டாக வருவதற்கு சில உணவு டிப்ஸ்... - அனிதா - 08-17-2005
[size=18]<b>குண்டாக வருவதற்கு சில உணவு டிப்ஸ்...
<img src='http://img307.imageshack.us/img307/9093/756em.jpg' border='0' alt='user posted image'>
[b]ஒல்லியாக இருப்பது அழகுதான். ஆனால் அதற்கும் ஒரு அளவு உண்டு. ஒடிந்து விழுகிற மாதிரியான ஒல்லியான தேகத்தை யாருமே விரும்பமாட்டார்கள். குண்டாக ஆசைப்படுபவர்களுக்கு இதோ சில டிப்ஸ்....
தினசரி நீங்கள் சாப்பிடும் உண வில் கலோரி அளவை அதிகரியுங்கள். உதாரணத்திற்கு 500 கலோரிகள் தினம் அதிகம் சேர்த்துக் கொள்ளவும். உணவுக்குப் பிறகான இடைவேளைகளில் நொறுக்குத் தீனிகளை சாப்பிடுங்கள். ஒரே வாரத்தில் மாற்றத்தை உணர்வீர்கள்.
கொழுப்பு நீக்கப்படாத பால், எண்ணெய் போன்றவற்றை அதிகம் மையலில் பயன்படுத்துங்கள்.
சாப்பிடுவதற்கு முன்பாகத் தண்ணீர் குடிப்பதைத் தவிருங்கள். அது உங்களை முழு வயிற்றுக்குசாப்பிட விடாமல் செய்து விடும். வயிறு நிரம் பிய உணர்வையும் ஏற்படுத்தி விடும். கலோரி குறைவான உணவுகளை உண்பதைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள். எந்தெந்த உணவில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன என்று கேட்டுத் தெரிந்து வைத்துக் கொண்டு, அதிக கலோரி யுள்ளவற்றை சாப்பிடவும்.
சாப்பிடும் போது கூடவே குளிர்பானங்கள் குடிப்பது, அடிக்கடி டீ, காபி குடிப்பது போன்றவற்றைத் தவிருங்கள்.
நொறுக்குத் தீனிகளை சாப்பிட்டால் இரண்டு மணி நேரம் கழித்து சாப்பாடு சாப்பிடுங்கள். அப்போது தான் பசி எடுக்கும். படுக்கச் செல்வ தற்கு முன்பாக அவற்றை சாப்பிடுவது கட்டாயம் எடையைக் கூட்டும்.
நீங்கள் குறைவாகவே சாப்பிட்டுப் பழகியவரா? அப்படியானால் சாப்பிடும் இடைவெளிகளை மூன்று முறைகள் என்பதை மாற்றி ஆறு முறைகள் என்று பழக்கிக் கொள்ளுங்கள். ஒரே நேரத்தில் முழுச்சாப்பாடு சாப்பிடுவதற்குப் பதிலாக, அடிக்கடி குறைவாக சாப்பிடலாம்.
உடற்பயிற்சி செய்தால் உள்ள எடையும் போய் விடுமே என்று நினைத்துக் கொண்டு அதைத் தவிர்க்காதீர்கள்.
குண்டானவர்களுக்குத் தான் உடற்பயிற்சி என்றில்லை. ஒல்லியானவர்களும் செய்யலாம். அது அவர்களது உடல் சரியான ஷேப்பில் இருக்க உதவும். ஆனால் அளவுக் கதிகமாக, அதாவது உடல்களைப் படைகிற வரை உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டாம். இரவு படுக்கச் செல்வதற்கு முன்பாக வெதுவெதுப்பான பாலில் சிறிது தேன் கலந்து குடிக்கலாம். காலையிலும், மாலையிலும் ஐந்தைந்து பாதாம் பருப்பு, முந்திரிப் பருப்பு, போரிச்சம் பழம், பிஸ்தா பருப்பு போன்றவற்றை சாப்பிடுவதை வழக்க மாக்கிக் கொள்ளுங்கள். பத்து மணி நேரம் தூங்கவும். பகலில் நேரம் கிடைக்கிறபோது தூங்குவது இன்னும் நல்லது</b>.
- Niththila - 08-17-2005
நன்றி அனி
- Rasikai - 08-17-2005
நன்றிகள் அனித்தா அப்புறம் எடை குறைக்கிறதுக்கும் ஏதும் ஐடியா இருந்தால் சொல்லுங்கோவன் <!--emo&:lol:--><img src='http://www.yarl.com/forum/style_emoticons/default/laugh.gif' border='0' valign='absmiddle' alt='laugh.gif'><!--endemo-->
- ¦ÀâÂôÒ - 08-18-2005
<img src='http://www.med.monash.edu.au/healthpromotion/pamphlets/pregnancy2/weight.gif' border='0' alt='user posted image'>
[size=18]Ìñ¼¡Â¢ð¼¡.... ±í¨¸Â¡Öõ ¦Ã¢ø§Å Š§¼ºý Àì¸õ ¸¡ÏÈ ±¨¼ À¡ì¸¢È Á¢º¢É¢Ä ²È¢ ¿¢ñ¼¡ø, «Ð ¦º¡øÖõ "¾Â× ¦ºöÐ ´ù¦Å¡Õò¾Ã¡ ²È¢ ¿¢øÖí§¸¡" ±ñÎ....
hock: hock: hock:
- SUNDHAL - 08-18-2005
Rasikai Wrote:நன்றிகள் அனித்தா அப்புறம் எடை குறைக்கிறதுக்கும் ஏதும் ஐடியா இருந்தால் சொல்லுங்கோவன் <!--emo&:lol:--><img src='http://www.yarl.com/forum/style_emoticons/default/laugh.gif' border='0' valign='absmiddle' alt='laugh.gif'><!--endemo-->
கோழி வடை போன்றவற்றை சாப்பிடுறத நிறுத்தினால் எடை குறையும் ஆக்கும்... <!--emo&:lol:--><img src='http://www.yarl.com/forum/style_emoticons/default/laugh.gif' border='0' valign='absmiddle' alt='laugh.gif'><!--endemo-->
- Jenany - 08-18-2005
ஓஒ.. நன்றிகள் அனிதா...
- Jenany - 08-18-2005
quote="SUNDHAL"]
Rasikai Wrote:நன்றிகள் அனித்தா அப்புறம் எடை குறைக்கிறதுக்கும் ஏதும் ஐடியா இருந்தால் சொல்லுங்கோவன் <!--emo&:lol:--><img src='http://www.yarl.com/forum/style_emoticons/default/laugh.gif' border='0' valign='absmiddle' alt='laugh.gif'><!--endemo-->
கோழி வடை போன்றவற்றை சாப்பிடுறத நிறுத்தினால் எடை குறையும் ஆக்கும்... <!--emo&:lol:--><img src='http://www.yarl.com/forum/style_emoticons/default/laugh.gif' border='0' valign='absmiddle' alt='laugh.gif'><!--endemo-->[/quote]
இதோட பெரிய கண்டு பிடிப்பு.....
- அனிதா - 08-18-2005
Rasikai Wrote:நன்றிகள் அனித்தா அப்புறம் எடை குறைக்கிறதுக்கும் ஏதும் ஐடியா இருந்தால் சொல்லுங்கோவன் <!--emo&:lol:--><img src='http://www.yarl.com/forum/style_emoticons/default/laugh.gif' border='0' valign='absmiddle' alt='laugh.gif'><!--endemo-->
அக்கா ஒரு ஐடியா சொல்லட்டா ...சாப்பிடாமா வெறும் தண்ணி மட்டும் குடியுங்க.. பேந்து தானாக எடை குறைந்துவிடும் :wink: <!--emo&:lol:--><img src='http://www.yarl.com/forum/style_emoticons/default/laugh.gif' border='0' valign='absmiddle' alt='laugh.gif'><!--endemo-->
- அனிதா - 08-18-2005
Rasikai Wrote:நன்றிகள் அனித்தா அப்புறம் எடை குறைக்கிறதுக்கும் ஏதும் ஐடியா இருந்தால் சொல்லுங்கோவன் <!--emo&:lol:--><img src='http://www.yarl.com/forum/style_emoticons/default/laugh.gif' border='0' valign='absmiddle' alt='laugh.gif'><!--endemo-->
இதை பாருங்கள் அக்கா இதன் படி செய்து எடையை குறைக்கலாம் ...எடையை குறைப்பதற்க்கு எனக்கு தெரிந்த சில வழிகள்..
<b>1) பழம் சாப்பிடுவது .. உடல் பயிற்சி ஆகியவற்றில் மிகவும் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
2) சாப்பிடும் போது விரும்பிய பொருட்களை அளவுக்கு மீறி சாப்பிடக் கூடாது. அதேவேளையில் பருமணைக் குறைக்க வேண்டும் என்று விரும்பும் மகளிரிடையில் இயல்பான முறையில் உணவு பொருட்களை சாப்பிட வேண்டும்.
3) பழங்களை அதிகமாக உட்கொள்ள வேண்டும்.
4) குறிப்பிட்டநேரத்தில் நித்திரை கொள்ள வேண்டும்.
5) நல்லா நடக்க வேண்டும் (ஓரே கார்ல சுத்தக் கூடாது.) :wink: </b>
சரியா ரசிகை அக்கா ... :wink: <!--emo&
--><img src='http://www.yarl.com/forum/style_emoticons/default/tongue.gif' border='0' valign='absmiddle' alt='tongue.gif'><!--endemo-->
- SUNDHAL - 08-18-2005
இது எல்லாம அனி செய்றவா நீங்களும் பின்பற்றி பாருங்க
- வினித் - 08-18-2005
Jenany Wrote:quote="SUNDHAL"]Rasikai Wrote:நன்றிகள் அனித்தா அப்புறம் எடை குறைக்கிறதுக்கும் ஏதும் ஐடியா இருந்தால் சொல்லுங்கோவன் <!--emo&:lol:--><img src='http://www.yarl.com/forum/style_emoticons/default/laugh.gif' border='0' valign='absmiddle' alt='laugh.gif'><!--endemo-->
கோழி வடை போன்றவற்றை சாப்பிடுறத நிறுத்தினால் எடை குறையும் ஆக்கும்... <!--emo&:lol:--><img src='http://www.yarl.com/forum/style_emoticons/default/laugh.gif' border='0' valign='absmiddle' alt='laugh.gif'><!--endemo-->
இதோட பெரிய கண்டு பிடிப்பு.....[/quote]
¦Àñ¸û «¾¢¸õ §ÀÍȨ¾ ¿¢ôÀ¡ðÊÉ §À¡Ðõ
எடை ¾¡É குறைÔõ <!--emo&
--><img src='http://www.yarl.com/forum/style_emoticons/default/tongue.gif' border='0' valign='absmiddle' alt='tongue.gif'><!--endemo--> <!--emo&--><img src='http://www.yarl.com/forum/style_emoticons/default/tongue.gif' border='0' valign='absmiddle' alt='tongue.gif'><!--endemo--> <!--emo&--><img src='http://www.yarl.com/forum/style_emoticons/default/tongue.gif' border='0' valign='absmiddle' alt='tongue.gif'><!--endemo-->
- Rasikai - 08-18-2005
SUNDHAL Wrote:Rasikai Wrote:நன்றிகள் அனித்தா அப்புறம் எடை குறைக்கிறதுக்கும் ஏதும் ஐடியா இருந்தால் சொல்லுங்கோவன் <!--emo&:lol:--><img src='http://www.yarl.com/forum/style_emoticons/default/laugh.gif' border='0' valign='absmiddle' alt='laugh.gif'><!--endemo-->கோழி வடை போன்றவற்றை சாப்பிடுறத நிறுத்தினால் எடை குறையும் ஆக்கும்... <!--emo&:lol:--><img src='http://www.yarl.com/forum/style_emoticons/default/laugh.gif' border='0' valign='absmiddle' alt='laugh.gif'><!--endemo-->
சுண்டல் நான் சுத்த சைவமாக்கும். அபச்சாரம் அபச்சாரம் கொழிவடை பற்றி எல்லாம் சுண்டல் சொல்லக்கூடாதாக்கும். சுண்டல் உங்களுக்கு ஒன்று தெரியுமா? எனக்கு சுண்டல் என்றால் ரொம்ப பிடிக்கும் :wink: ( உங்களை அல்ல சுண்டலை சொன்னன் <!--emo&:lol:--><img src='http://www.yarl.com/forum/style_emoticons/default/laugh.gif' border='0' valign='absmiddle' alt='laugh.gif'><!--endemo--> )
- Rasikai - 08-18-2005
Anitha Wrote:Rasikai Wrote:நன்றிகள் அனித்தா அப்புறம் எடை குறைக்கிறதுக்கும் ஏதும் ஐடியா இருந்தால் சொல்லுங்கோவன் <!--emo&:lol:--><img src='http://www.yarl.com/forum/style_emoticons/default/laugh.gif' border='0' valign='absmiddle' alt='laugh.gif'><!--endemo-->
இதை பாருங்கள் அக்கா இதன் படி செய்து எடையை குறைக்கலாம் ...எடையை குறைப்பதற்க்கு எனக்கு தெரிந்த சில வழிகள்..
<b>1) பழம் சாப்பிடுவது .. உடல் பயிற்சி ஆகியவற்றில் மிகவும் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
2) சாப்பிடும் போது விரும்பிய பொருட்களை அளவுக்கு மீறி சாப்பிடக் கூடாது. அதேவேளையில் பருமணைக் குறைக்க வேண்டும் என்று விரும்பும் மகளிரிடையில் இயல்பான முறையில் உணவு பொருட்களை சாப்பிட வேண்டும்.
3) பழங்களை அதிகமாக உட்கொள்ள வேண்டும்.
4) குறிப்பிட்டநேரத்தில் நித்திரை கொள்ள வேண்டும்.
5) நல்லா நடக்க வேண்டும் (ஓரே கார்ல சுத்தக் கூடாது.) :wink: </b>
சரியா ரசிகை அக்கா ... :wink: <!--emo&
அனித்தா சும்மா சொல்லக்கூடாது ஐடியா எல்லாம் அந்தமாரி கொடுக்கிறீங்கள் இது எல்லாம் வழமையா நான் செய்யுறதுதான். anyway thanks for the idea :wink: <!--emo&:lol:--><img src='http://www.yarl.com/forum/style_emoticons/default/laugh.gif' border='0' valign='absmiddle' alt='laugh.gif'><!--endemo--> <!--emo&:lol:--><img src='http://www.yarl.com/forum/style_emoticons/default/laugh.gif' border='0' valign='absmiddle' alt='laugh.gif'><!--endemo--> <!--emo&:lol:--><img src='http://www.yarl.com/forum/style_emoticons/default/laugh.gif' border='0' valign='absmiddle' alt='laugh.gif'><!--endemo-->
- ragavaa - 08-18-2005
வினித் Wrote:¦Àñ¸û «¾¢¸õ §ÀÍȨ¾ ¿¢ôÀ¡ðÊÉ §À¡Ðõஅப்ப களத்தில இருக்கிற நிறையப் பேர் குண்டு போல இருக்கே! <!--emo&:lol:--><img src='http://www.yarl.com/forum/style_emoticons/default/laugh.gif' border='0' valign='absmiddle' alt='laugh.gif'><!--endemo-->
எடை ¾¡É குறைÔõ <!--emo&
- Rasikai - 08-18-2005
வினித் Wrote:¦Àñ¸û «¾¢¸õ §ÀÍȨ¾ ¿¢ôÀ¡ðÊÉ §À¡ÐõJenany Wrote:quote="SUNDHAL"]இதோட பெரிய கண்டு பிடிப்பு.....Rasikai Wrote:நன்றிகள் அனித்தா அப்புறம் எடை குறைக்கிறதுக்கும் ஏதும் ஐடியா இருந்தால் சொல்லுங்கோவன் <!--emo&:lol:--><img src='http://www.yarl.com/forum/style_emoticons/default/laugh.gif' border='0' valign='absmiddle' alt='laugh.gif'><!--endemo-->
கோழி வடை போன்றவற்றை சாப்பிடுறத நிறுத்தினால் எடை குறையும் ஆக்கும்... <!--emo&:lol:--><img src='http://www.yarl.com/forum/style_emoticons/default/laugh.gif' border='0' valign='absmiddle' alt='laugh.gif'><!--endemo-->
எடை ¾¡É குறைÔõ <!--emo&
--><img src='http://www.yarl.com/forum/style_emoticons/default/tongue.gif' border='0' valign='absmiddle' alt='tongue.gif'><!--endemo--> <!--emo&--><img src='http://www.yarl.com/forum/style_emoticons/default/tongue.gif' border='0' valign='absmiddle' alt='tongue.gif'><!--endemo--> <!--emo&--><img src='http://www.yarl.com/forum/style_emoticons/default/tongue.gif' border='0' valign='absmiddle' alt='tongue.gif'><!--endemo-->[/quote]என்ன லொள்ளா வினித் பேசுறதுக்கும் எடை குறையுறதுக்கும் என்ன சம்பந்தம். ஐயோ டன் அண்ணாடை 4கிளாஸ் அறிவே பெட்டர் போல கிடக்கு :twisted:
- வினித் - 08-18-2005
¿¡ý ¦º¡ýÉ¡Ð ÌñÎ ¦Àñ¸ÙìÌ ¿£í¸û ²ý?
- Rasikai - 08-18-2005
வினித் Wrote:¿¡ý ¦º¡ýÉ¡Ð ÌñÎ ¦Àñ¸ÙìÌ ¿£í¸û ²ý?
நீங்கள் அப்படி சொல்லவில்லையே பெண்கள் என்றுதானே குறிப்பிட்டீர்கள் :roll:
- SUNDHAL - 08-18-2005
Rasikai Wrote:SUNDHAL Wrote:Rasikai Wrote:நன்றிகள் அனித்தா அப்புறம் எடை குறைக்கிறதுக்கும் ஏதும் ஐடியா இருந்தால் சொல்லுங்கோவன் <!--emo&:lol:--><img src='http://www.yarl.com/forum/style_emoticons/default/laugh.gif' border='0' valign='absmiddle' alt='laugh.gif'><!--endemo-->கோழி வடை போன்றவற்றை சாப்பிடுறத நிறுத்தினால் எடை குறையும் ஆக்கும்... <!--emo&:lol:--><img src='http://www.yarl.com/forum/style_emoticons/default/laugh.gif' border='0' valign='absmiddle' alt='laugh.gif'><!--endemo-->
சுண்டல் நான் சுத்த சைவமாக்கும். அபச்சாரம் அபச்சாரம் கொழிவடை பற்றி எல்லாம் சுண்டல் சொல்லக்கூடாதாக்கும். சுண்டல் உங்களுக்கு ஒன்று தெரியுமா? எனக்கு சுண்டல் என்றால் ரொம்ப பிடிக்கும் :wink: ( உங்களை அல்ல சுண்டலை சொன்னன் <!--emo&:lol:--><img src='http://www.yarl.com/forum/style_emoticons/default/laugh.gif' border='0' valign='absmiddle' alt='laugh.gif'><!--endemo--> )
அஸ்கு புஸ்கு இதானே வேணாம்பகிறது
நான் கோழி வடை சென்சு பாத்திட்டு தான் போடுறன் என்ட மாதிரி இருந்திச்சு அப்போ பொரிக்க மீன pடிச்சிட்டு ஆத்துல விட்டிட்டேலா மாமி?(மீன் பொரியல பத்தியும் போட்டேள் அதான்) <!--emo&
--><img src='http://www.yarl.com/forum/style_emoticons/default/tongue.gif' border='0' valign='absmiddle' alt='tongue.gif'><!--endemo-->
- Rasikai - 08-18-2005
SUNDHAL Wrote:Rasikai Wrote:SUNDHAL Wrote:சுண்டல் நான் சுத்த சைவமாக்கும். அபச்சாரம் அபச்சாரம் கொழிவடை பற்றி எல்லாம் சுண்டல் சொல்லக்கூடாதாக்கும். சுண்டல் உங்களுக்கு ஒன்று தெரியுமா? எனக்கு சுண்டல் என்றால் ரொம்ப பிடிக்கும் :wink: ( உங்களை அல்ல சுண்டலை சொன்னன் <!--emo&:lol:--><img src='http://www.yarl.com/forum/style_emoticons/default/laugh.gif' border='0' valign='absmiddle' alt='laugh.gif'><!--endemo--> )Rasikai Wrote:நன்றிகள் அனித்தா அப்புறம் எடை குறைக்கிறதுக்கும் ஏதும் ஐடியா இருந்தால் சொல்லுங்கோவன் <!--emo&:lol:--><img src='http://www.yarl.com/forum/style_emoticons/default/laugh.gif' border='0' valign='absmiddle' alt='laugh.gif'><!--endemo-->கோழி வடை போன்றவற்றை சாப்பிடுறத நிறுத்தினால் எடை குறையும் ஆக்கும்... <!--emo&:lol:--><img src='http://www.yarl.com/forum/style_emoticons/default/laugh.gif' border='0' valign='absmiddle' alt='laugh.gif'><!--endemo-->
அஸ்கு புஸ்கு இதானே வேணாம்பகிறது
நான் கோழி வடை சென்சு பாத்திட்டு தான் போடுறன் என்ட மாதிரி இருந்திச்சு அப்போ பொரிக்க மீன pடிச்சிட்டு ஆத்துல விட்டிட்டேலா மாமி?(மீன் பொரியல பத்தியும் போட்டேள் அதான்) <!--emo&
ஆ சுண்டல் நீங்கள் முளிப்பாயா இருக்கிறீங்கள் நான் நினைச்சன் நீங்கள் நித்திரை என்று <!--emo&:lol:--><img src='http://www.yarl.com/forum/style_emoticons/default/laugh.gif' border='0' valign='absmiddle' alt='laugh.gif'><!--endemo--> <!--emo&:lol:--><img src='http://www.yarl.com/forum/style_emoticons/default/laugh.gif' border='0' valign='absmiddle' alt='laugh.gif'><!--endemo--> <!--emo&:lol:--><img src='http://www.yarl.com/forum/style_emoticons/default/laugh.gif' border='0' valign='absmiddle' alt='laugh.gif'><!--endemo-->
- வெண்ணிலா - 08-18-2005
Rasikai Wrote:ஆ சுண்டல் நீங்கள் முளிப்பாயா இருக்கிறீங்கள் நான் நினைச்சன் நீங்கள் நித்திரை என்று <!--emo&:lol:--><img src='http://www.yarl.com/forum/style_emoticons/default/laugh.gif' border='0' valign='absmiddle' alt='laugh.gif'><!--endemo--> <!--emo&:lol:--><img src='http://www.yarl.com/forum/style_emoticons/default/laugh.gif' border='0' valign='absmiddle' alt='laugh.gif'><!--endemo--> <!--emo&:lol:--><img src='http://www.yarl.com/forum/style_emoticons/default/laugh.gif' border='0' valign='absmiddle' alt='laugh.gif'><!--endemo-->
ஆமாம் சுண்டல் முழிப்புத்தான் நீங்கள் நினைப்பதெல்லாம் நடந்திடுமா என்ன? <!--emo&:lol:--><img src='http://www.yarl.com/forum/style_emoticons/default/laugh.gif' border='0' valign='absmiddle' alt='laugh.gif'><!--endemo-->